水分補給は大事！でも気になるのは・・・

皆さんこんにちは　田原市の

なばな鍼灸院です

連日35℃を超える猛暑日の中

皆さん体調はいかがでしょうか？

少し外に出るだけでも

命の危険が及ぶほどの温度は

まだしばらく続きそうです

不必要な外出はできるだけ控え

なるべく日光が落ち着いてから出掛け

こまめな水分補給を

心がけてください

そんな暑さの中でも当院の

ヒマワリはぐんぐん成長しております

開花まではもう少しかかりそうです


熱中症対策のためこまめな水分補給は

とても大事なことではありますが

この時期に来院される患者さんで

よく相談される症状の一つに

「むくみ」があります

やはり男性よりも圧倒的に

女性の方からの相談を受けます

「熱中症は気になるけどむくみがあるから」

と水分補給を必要最低限に

抑えれている患者さんも

先日いらっしゃいましたので

水の代謝について説明をさせて

いただきました

むくみの原因は水分の取り過ぎだけが

原因ではなく逆に

水分不足からむくみを

引き起こしていること場合もあります

水分不足を感じた身体は

摂取した水分を体外に排出ないように

溜め込んでしまいます

むくまないためには

水分をしっかり摂取し

しっかり排出することも大切です

1日に摂りたい水分の目安は

体重×30mlと言われています

体重50キログラムの方なら

1.5リットルの水分が必要となります

またできるだけ足を動かすことが

むくみ対策に重要となります

ふくらはぎを動かすことによって

筋肉がポンプとなり

血液やリンパを流し

むくみにくい環境を整えてくれます

立ちっぱなし座りっぱなしなど

同じ姿勢を維持していると

このポンプ機能が働かなくり

むくみの原因となります

仕事などでなかなか足を動かすことが

難しいという方も

空いた時間に足首を回したり

上下に動かしたりするだけでも

ふくらはぎの筋肉の運動となりますので

できるだけ意識して動かしてみてください


そして鍼灸治療によるむくみ治療と言えば

やはり「腎兪（じんゆ）」を使います

腎機能を高め水分代謝が

上がることにより

体内の余分な水分の排出に

とても効果があります


この夏むくみや足のダルさで

お困りの方は

是非ご相談ください

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頭痛・肩こり・腰痛・突発性難聴専門
なばな鍼灸院　田原市田原町汐見12番地
（田原市中央図書館の向かい）
Tel:0531-27-7189
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