最近のトレーニングは・・

そう・・、去年の６月から始めた体力UP目的のトレーニング。

その後はどうなったか・・・

体重－10kgというのはなんとか達成出来たし、それより更に1～2kgは減ってるかも・・
夏場は大量の水分摂取の関係で上下2kg、つまり3～4kg近い変動がでてしまうけど、一過性の事は気にせず、なるべく同じ条件同士で比較してます。。

このところ「食」についてはサボり気味でたまに大食いしたり高カロリーのモノを一杯摂ったりしちゃって、あまり減らなくなったようだけど、あまりストレスになっても良くないので適当にやってます。
体脂肪もハラがブヨブヨの割には15～18％あたりの数字で推移してるんで、出来たらもうちょっと減らしたいとこですが・・ま、ゆっくりやってきます。
でもまぁこんなもんでそろそろ限界でしょうか・・。

最近の健康診断では中性脂肪やコレステロールの値も更に減っているし、
まずまず順調♪

で、どんなトレーニングをやってるのか？っていうと
相変わらずボディーアタックがメインですが、筋トレをかなりサボっちゃったので、ここ2ヶ月位は少しだけ復活させました。
と言っても、マシンで地道にコツコツやるのは苦手なんで、やはりスタジオでボディーパンプを週１程度はやるようにしてます。
今までは腰痛が気になって出来なかったけど軽いウェイトでやれば問題無さそうなんで無理の無い程度に・・。
最近は膝の痛みが全く無いのが嬉しいとこですがアタックのやり過ぎで足首やアキレス腱の痛みと腰痛が少し出るのが悩ましいとこです。


そういえばボディーアタックってなんぞや？？って思ってるそこのあなた！
こんなYouTubeの動画でも御覧下さい・・。
ビリーズブートキャンプと比べていかがでしょ？
これはピークの曲で動きはかなり激し部類の方で、強弱をつけるインターバルトレーニングで心肺機能の向上にはもってこいですが、シンドイです。
汗の量は半端じゃないです。。（いいトシこいて良くやってます・・！？）

で・・・、
山登りのスピードUPを図ることが目的だったのは・・？？

相変わらず遅いですが、少しだけ速くなった程度のままです。
まだまだ、軽やかに登るには程遠いですが、もうちょっと頑張ってみます。
多少荷物が重くなっても大丈夫にしたいとこですね。。

年齢的に？これ以上に大きな上積みは期待出来そうになく、
衰えを食い止めるんで精一杯ってとこなんでしょう・・


こんなことのんきにやってられるのも、今の仕事が比較的労働時間が多くないこともありますが、いつ環境が激変するか分かりません。忙しくなれば一転元の状態に戻ってしまうこともあるかも・・・
今出来ることはなるべく今やっておくしかないですね・・。


←引き続きよろしくお願いします！