じわっと汗。

　先日暴飲暴食をやってしまったことで、何かやろうと久しぶりに体を一人で動かしましたよ。夜です。深夜です。

　太極拳の入門と初級を３回ずつやったのです。準備運動を入れると１時間ぐらいかな。汗がねジワット出てきてね気持ちよかったですよ。
　歩こうかなと思っていたのですが、とりあえずその場で出来ますからね。太極拳はね。

　今日はお天気も良いし、少し歩こうかな。
　路地の写真もほしいしね。

　

交流会

　１１月の１日に太極拳の交流会を開催することになったもので、室戸の方々に御案内に行ってきました。

　吉良川あたりで妙に国道沿いが賑わっていたもので、ゆっくり車を走らせていたのですが、サーフィンをする若者達がたむろしていました。

　この雨の中、元気なものだなあ。

　太極拳のグループは、室戸の福祉センターの二階で待っていてくれました。

　参加についてお願いをすると、快く承知していただきました。

　太極拳を学ぶもの同士、楽しんでいるもの同士、時として交流会を開催することは自然な行為ですから、喜んでいただけることと思います。

　４グループが夜須の海岸で太極拳の交流会をするのです。
　また価値ある時間を持てそうです。

米寿の仲間

　昨夜、太極拳の練習がありました。普段やらないだけに、体が痛いことです。

　その仲間に米寿の方が新しくお見えになって、一緒に体を動かしております。初めての太極拳ですから、知らない事だらけなのでしょう、目で追って先輩方の動きを真似ているのです。

　見ていてほのぼのとして、楽しい気分にさせてくれます。
　先輩方も何人も何人もその方の質問やら、アドバイスをしています。
　練習の最後に私の近くで目があったことから、部分的なアドバイスだけさせていただきましたよ。
　ゆっくりですが、本当にゆっくりですが、体が動くようになってきています。
　頭の中でイメージが出来ると、モット自然に動けるようになるでしょう。

　まだ２回目ですが、前回来たときには「ゆっくり寝ることが出来ました。」といってくれました。
　さて、今回はなんと言ってくれるのでしょう。期待大です。

　ただ、最後に言ってくれました。「ありがとう。」
　簡単な言葉ですが、良い言葉です。
　うれしいですね。反対にこちらからも「ありがとうございました。」です。
　３回目も来てほしいですね。

太極拳の話

　太極拳のイメージはどんなものでしょう。よく公園などでお年寄りがゆっくり動いているようなものでしょうか。

　ゆっくりと、均一なスピードで力を使わないで動くことは、日常生活の中ではまずありません。五体のバランスを保って呼吸を整えることは、難しいことです。

　そこで練習をします。「形練習です。」

　姿勢をまっすぐに保ち、ゆっくり伸びやかに動かします。
　心を落ち着けてリラックスし、体の筋肉や関節を緊張させずに柔らかく、軽くゆ　るめて動かします。
　動作の前に意識が先行するのです。意識で動作を導くのです。
　呼吸は動作に合わせて、ゆっくりと自然に行います。
　無理のない全身運動で、練習中も終わった後も気持ちがいい運動になります。

　で、意識が導く運動ですから大脳皮質の血行がよくなり、脳が活性化されます。
　さらに練習中、血液は身体の表層部に集ってきますが、運動が終わると反対に内　蔵の運動を活発にします。結果として消化吸収を助けてくれます。
　練習をすると、アルファー波が発生します。またエンドルフィンが分泌されるそ　うで、すっきり効果ありです。
　ゆっくりとした動きをすることで、セロトニンという食欲抑制物質が分泌される　ことから、空腹状態からすっきり状態に変化してゆきます。
　上下・前後・左右に無理なく動かす全身運動です。
　心肺機能が増進し、血液性状が良好に保たれると、病気にかかりにくくなり、ま　たかかっても回復が早い体質に変えてくれます。

　健康効果が著しく、年齢を問わないスポーツです。
　地域の予防医療の観点から地方行政も太極拳の普及に積極的に取り組み始めてい　るのです。

　近くの太極拳教室を是非覗いてみてください。

　

太極拳２

　ああ！！。その写真、私ではありません。念のため。

　誤解をしてはいけません。する人はいないとは思いますがね。

　さて、今日も太極拳です。

　総合型地域スポーツクラブってご存知でしょうか。

　スポーツ参加者を増やそうとして活動を始めています。

　種目も１０～２０種目ものグループの取りまとめ役を地域に新しい組織を作ってやろうとしています。どこのグループも事務量が徐々に増えて、ボランティアの担当者が苦労をしていることからも考えられたものでしょう。さらに、地域全体として競技スポーツと生活維持体操を総合的に活性化しようとするものです。

　太極拳クラブも地域のスポーツ団体として検討することになるのですが、まとまる利益と、不具合のせめぎあいになりますね。

　つまるところ、地域全体の総括業務を誰がやるのかというところなのですが、
　事務局を誰がやるのかといった、人的な問題が大きくて、どの様にやるかといった課題は、やり始めてから解決をする事になります。

　人的資源に恵まれないのが田舎なのですから。
　これは仕方なしです。
田舎におけるスポーツ事情も少しずつ変わることになるのです。

太極拳？？。

　中国は４千年の歴史といいます。武術や医術それから養生術なども紀元前から続いているのです。
　太極拳は武術の一流派で、４００年ほど前、明代の末期（江戸時代の初期）に始まったとされています。

　練習は「形練習」（一人で形の練習をする。）「推手（すいしゅ）」（相手と組み手で技を競うもの。）の２通りがあります。
　また、呼吸を整え、体を緩め、意識を集中するために「立禅（りつぜん）」などの練習をします。

　？？私？。練習は苦手です。相変わらず肥満体形を維持しております。
　最近もウエストが若干、若干です、広がりまして苦慮しております。
　しかし、最近座ったままで出来るというか、立てない方を対象にして太極拳が組み立てられましたので、関心を持っております。
　取り組んでやってみようかなと思っております。