朝食：毎日おいしいローストアーモンドミルク
納豆
柿（先日、高校時代の友人を自宅に送り届けたときに、奥様からもらった。数日放っておいたら、かなり熟れた。じゅくじゅく状態。美味しいけど）
コーヒー（無糖）
クッキー（隣の町内の可愛らしいカフェ（若いご夫婦でやっている）で買った。美味しい。ここはランチも美味しいが営業日がわかりづらくて、いつも行くと閉まっている。）
昼食：友人が送ってきた冷凍食品の中の吉野屋の牛丼。
ビール２本
夕食：友人が送ってきた冷凍食品の中の麻婆豆腐
AJINOMOTO 焦がしにんにくのマー油と葱湯が香るザ★チャーハン
西友で買った「れんこんきんぴら」。お値下げ品なので３０円引き、１６８円で購入。
ビール１本、冷酒（浦霞）。
午前中間食：なし。
午後間食：なし。
夜間食：
酒：ビール３本、冷酒（浦霞）。
際立った運動：
庭仕事：外回りの箒仕事。垣根の剪定。
その他軽作業：
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このところ腰が痛くなってきた。ちょっとしたストレス。右腕の痛みが伝わったのか？よくわからん。
今、リハビリに行ってきた。右腕のだが。腰の治療とリハビリも必要かも。
友人がなにか送ってきた。リハビリに出ている間に届いたようで、不在連絡票が入っていた。
ドライバーに連絡したら、近くにいるのですぐ届けるとのこと。楽しみ。
では外回りの箒掃除でもするか。
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友人からの贈り物が今届いた。冷凍食品の詰め合わせだ。一食ごとに分けられていて、まさに我が家にぴったり。
ありがとう。早速お礼のメールをした。
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冷凍食品の半分を息子用に分けて、アイスボックスに入れて玄関に置いておいた。中身だけ取って二階に上がっていった。