日曜日に愛知県蒲郡市にある競技場に全国から集まりました♪
レベルの違う人達なので、イキナリのインバルは出来ないので、
準備運動とドリルを実施。
ペガサスも久々にドリルを行なったので、脚がバラバラでしたが、
ゆりりんさんが出来たので、実践はゆりりんさんにお願いした(汗)
準備運動・ドリルが終わってから、インバルに入る前に男女均等に分けての
エンドレス50mリレーを実施。
ここでみんなに注意?お願いしたことが、「キレイなフォーム」にすること。
でもでも、いざ走り出したら ・・・ ガチ勝負になってしまったぁ~(笑)
みんなキレイなフォームで走っています。
全員の写真を載せたいくらいだ!
ガチで走ったので、脚がパンパンになってしまったが、
ちょこっと休憩して、続いて400mインバル!
400mインバルは、90秒・120秒・130秒の3チームに
分かれて実施しました。
ペガサスは130秒ペースのペースメーカーで走る♪
ちょーど雨が降ってきたので、倒れる人が出なかったよ。
予定は10本でしたが、ツワモノは15本実施!
ゆっきーさん、体重が後ろに置いていかれていますよ!
みんなのインバルが終わったら、また休憩します。
この休憩時間中に裏山のトレイルコースを下見に行ってきました♪
ちょーど2km弱なので、違う脚の筋肉を使ってみます。
写真はありませんが、イッキに登るにはキツイ階段があり、またまたガチ勝負♪
軽くジョグで行くよーって云ってもダメでした(汗)
グランド整備をして終わろーと思っていたら ・・・ MASAさんが!?
3000mやりましょう♪っと、切り出す!
やりたい人だけ集まってぇ~と集合を掛けたら ・・・ みんな参加です!
周回遅れになって悔しがる人、マイペースで走る人、もちろんガチで走る人!
疲れているはずですが、みんな満足な顔をしています。
近くのお風呂にみんなで行きますが、話しが途絶えることが無く、その後の
レストランでも騒がしいメンバーのトークが飛び交い楽しい食事が出来たよ♪
最後はお別れするのがつらいですが、「次回もやりましょう」とお別れです。
幹事のゆっきーさん・kazuさん、ご苦労様でしたー☆
また参加したラン友さん、ご苦労様でしたー☆