昨日に続いて、山練習を実施。
昨日よりペースを上げて、心拍数を確認する。
タイム結果としては、
１月１６日 １時間７分１０秒
１月１７日 １時間３分１１秒で、約４分 速かった♪
上段が昨日、下段が今日のグラフ。
最高心拍数は、１７７bpm ⇒ １９２bpm
平均心拍数は、１５５bpm ⇒ １５９bpm
平均心拍数を高くし、練習強度を上げようと思って走ったが、
心拍数のアップダウンが激しく、キツイだけの練習になってしまった。
山練習は、下りでスピードを上げると危険だ！
下りで心拍数が１９０bpmを越えた所があるが、
スピードを出しすぎてコントロールできなかった。
山練習及びトレイルレースでは、心拍数を一定に保ったほうが良い結果につながる！！
心拍トレーニングは、平坦で距離がはっきりしている所で行なうのがよいでしょう！
やっぱりグランドで行なうのが良いか！！
最高・最低心拍数を決めて行なってみようと思う。
昨日は出来なかったが、カシミール３Ｄに変換するのに成功した。
ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｻｯﾄのＧＰＳ時計では、
距離が９．４６７ｋｍの表示だったがデータを見てみると、沿面距離で ９．９８９ｋｍ あり、
以前、鈴木アニキのガーミンで測ってもらった時 １０．０３５ｋｍ だったので、
ほとんど狂いなく、公認１０ｋｍと言えるでしょう♪
今年はこのＧＰＳ時計を使い、好記録を狙ってガンバルゾー♪
