昨日に続いて、山練習を実施。
昨日よりペースを上げて、心拍数を確認する。
タイム結果としては、
1月16日 1時間7分10秒
1月17日 1時間3分11秒で、約4分 速かった♪
上段が昨日、下段が今日のグラフ。
最高心拍数は、177bpm ⇒ 192bpm
平均心拍数は、155bpm ⇒ 159bpm
平均心拍数を高くし、練習強度を上げようと思って走ったが、
心拍数のアップダウンが激しく、キツイだけの練習になってしまった。
山練習は、下りでスピードを上げると危険だ!
下りで心拍数が190bpmを越えた所があるが、
スピードを出しすぎてコントロールできなかった。
山練習及びトレイルレースでは、心拍数を一定に保ったほうが良い結果につながる!!
心拍トレーニングは、平坦で距離がはっきりしている所で行なうのがよいでしょう!
やっぱりグランドで行なうのが良いか!!
最高・最低心拍数を決めて行なってみようと思う。
昨日は出来なかったが、カシミール3Dに変換するのに成功した。
グローバルサットのGPS時計では、
距離が9.467kmの表示だったがデータを見てみると、沿面距離で 9.989km あり、
以前、鈴木アニキのガーミンで測ってもらった時 10.035km だったので、
ほとんど狂いなく、公認10kmと言えるでしょう♪
今年はこのGPS時計を使い、好記録を狙ってガンバルゾー♪