今日はデータ取りの為、８００ｍ×５本実施！
ピンクの部分がスピードで、グレィー部分が心拍数です。
１本目はいつも行なっているように走ったら ・・・ ！？
心拍上げすぎ（１９７bpm）の為ブザーが鳴った！ 上限を１８０bpmに設定しているのだ。
最大心拍数を設定する時の目安として、suunto社の推奨している式を当てはめると、
最大心拍数＝210－0.65×年齢（４７）＝１７９．４５bpm
１９７bpmも上がっていたということは、すでに限界を超えて走っていることになる。
個人差もあるみたいで、ＰＯＬＡＲが発行する「心拍トレーニング」では、
■目標心拍数＝（最大心拍数－安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数
私の場合を式に当てはめると、
目標心拍数＝（１７９－５０）×８５％+５０＝約１６０bpmになります。
強度８５％ ＝ 上級ペース になるそうです。
以上の練習内容は、フルマラソンの練習内容なので８００ｍインターバルには
当てはまらないかも！？知れませんね。
明日は、いつものロングジョグ（１１ｋｍ）で心拍を計って見よう♪
