今週の道志村トレイル攻略法はどうしようか??
昨年の心拍数グラフと山を見てみよう☆
最初の登りで全体のペースに付いていくためには心拍数170bpmが必要(約2km)で、
160bpmに安定してきたのが、登山道に入りジグザグに上りが始まった所です。
その後、160bpmをキープしながら約18kmぐらい山の中を走った事になります。
今年は、後半の御正体山までの登りで失速せずに登れば、タイムがよくはずなんです♪
山を距離で見た感じと、どこが攻略ポイントか??
今倉山までのアップダウンで特別ペースを上げなくマイペースで走る。
(みんなまだ疲れていないので、ペースを乱さず走ること!)
今倉山までのタイム、1時間30分前後5分以内なら予定通りなので、
焦らず中間点の給水場までペースを守る\(^o^)/
中間点の給水場を過ぎてから、図表の「ガンバる区間」の所は、
心拍数を見ながら170bpm以下を守って走る。
(オーバーペースにならないこと!)
御正体山から残り約4kmなので、全開で下って行く♪
以上の事を頭に入れて、ガンバるぞー(#^.^#)
コメント
- Emile [2012年5月10日 19:41]
- 心拍数170bpmは平坦な長距離のような気がします。
今回は山、登りだ。降りだ。と、速筋をつかうので、
即糖分がエネルギー、なので、水の補給と唐、そして、心拍数160bpmでしょうか。 - pegasus [2012年5月14日 22:10]
- Emileさん、\(^▽^)/!
山は平坦より沢山のエネルギーを消費するので、水の補給と糖分が摂取が必要です。
ただ、摂取するタイミングがムズカシイ所です(^^♪
あなたのブログにコメント投稿されたものです。