今週の道志村トレイル攻略法はどうしようか？？
昨年の心拍数グラフと山を見てみよう☆
最初の登りで全体のペースに付いていくためには心拍数１７０bpmが必要（約２km）で、
１６０bpmに安定してきたのが、登山道に入りジグザグに上りが始まった所です。
その後、１６０bpmをキープしながら約１８kmぐらい山の中を走った事になります。
今年は、後半の御正体山までの登りで失速せずに登れば、タイムがよくはずなんです♪
山を距離で見た感じと、どこが攻略ポイントか？？
今倉山までのアップダウンで特別ペースを上げなくマイペースで走る。
（みんなまだ疲れていないので、ペースを乱さず走ること！）
今倉山までのタイム、１時間３０分前後５分以内なら予定通りなので、
焦らず中間点の給水場までペースを守る＼(^o^)／
中間点の給水場を過ぎてから、図表の「ガンバる区間」の所は、
心拍数を見ながら１７０bpm以下を守って走る。
（オーバーペースにならないこと！）
御正体山から残り約４kmなので、全開で下って行く♪
以上の事を頭に入れて、ガンバるぞー(#^.^#)
コメント
- Emile [2012年5月10日 19:41]
- 心拍数１７０bpmは平坦な長距離のような気がします。
今回は山、登りだ。降りだ。と、速筋をつかうので、
即糖分がエネルギー、なので、水の補給と唐、そして、心拍数１６０bpmでしょうか。 - pegasus [2012年5月14日 22:10]
- Emileさん、＼(^▽^)／！
山は平坦より沢山のエネルギーを消費するので、水の補給と糖分が摂取が必要です。
ただ、摂取するタイミングがムズカシイ所です(^^♪
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
