大府クォーターマラソンに参加して来ましたー！
家を出る時は今にも雨が降りそうな天気でしたね。
今回の駐車場は会場である「石ヶ瀬小学校」の裏手の駐車券をゲット出来た。
昨年はアップする場所が無いと思っていたら、裏手にありました。
雨が降りそうなので、早めに来て体育館内の男子更衣室近くに陣地を取る。
受付時間まで３０分ぐらいあり、グランドに出てみると・・・小雨が降って来た。
空には黒い雲が出ていないので、何とか持ってくれるよう祈るだけです。
参加受付をして、体育館内に戻ると・・・すぐ近くに「三河高原トレイル」で
年代別１位の Ｗ田さん がいたので、声を掛ける。
フクラハギの調子が悪く「今日は足の状態を見ながら、ゆっくりと走る」と、
早くもペガサスにモーションを掛けて来た～！
やっぱ、速い人は違うね！
相手の心に揺さぶりを掛けて、相手の調子を伺う所なんか、見事です♪
１０時スタートで、９時前になったのでアップに出ようかと体育館の外を見たら、
結構本降りの雨が降っており、アップに出かけるのが嫌になってしまうが、
撥水効果が全然ないヤッケを着て、アップに出かける。
Ｗ田さんは、アップをせず体育館内で足のマッサージをしています。
人は人ですから、自分で出来ることをやるだけです！
アップ会場は土のグランドになっていますので、大府駅方面に歩いて行きます。
小学校を出た所の歩道は狭く、駅方面から参加者がどんどん来るので
歩道は全然走れませんし、傘を差して歩いて来るので歩くしかありません。
軽く３ｋｍほどアップして着替えます。
スタートの時は小降りになり始めており、スタートしてしまえば気になるような
雨ではありませんでした。
先週の半田マラソンで失敗した、入りを抑えて走ることはせず、
昨年同様 １ｋｍ＝３分３１秒 で入りました。
大通りは車のわだちがあり、水溜りが出来ており、ちょっと走りづらかったが
同じスピードの人達と走る。
２ｋｍ＝３分３７秒（７分０８秒）と、昨年より ２秒 悪いだけなので
問題が無いでしょう♪
５人ぐらいのグループになり、ペース的にもペガサスはいっぱい一杯になって
きたが、付いて走れないペースではないので、頑張って付いていく。
３ｋｍ＝３分４５秒（１０分５４秒）
４ｋｍ＝３分４８秒（１４分４２秒）
４００ｍ＝９０秒ペースなので、今日の目標ペースで走っているから、
なんとかこの集団に付いて行けば ・・・ 昨年と同じタイムが出せそうである。
共和駅を越えると折り返し地点なので、ゼッケンの色を確認して走る。
１人・２人・３人・４人・５人・６人っと、７番目かも知れないと走る。
５ｋｍ＝４分０３秒（１８分４６秒）
あれっ？？
ペースが落ちた感じが無いが、この集団のペースが少し落ちてきた感じが
するので、集団のトップに立ちペースを上げる。
ほかにもペースが落ちてきたと感じた人が後ろに付いてきて、一緒にペースを
上げて走るが ・・・ ペースを見るキロ表示がありません。
昨年も６ｋｍ・７ｋｍ表示が無かったと思います。
７ｋｍ＝７分２７秒（２ｋｍ分なので、キロラップ＝３分４４秒）
なんとかペースを戻して走ってきたが、少しずつキツクなってきた。
あぁ～、５０代に抜かれてしまった～！
付いて行けないー！
８ｋｍ＝４分０５秒（３０分１８秒）
ヤバイ！ヤバイ！ヤバイ！
キロ４分台になってきたー！
５ｋｍ参加のランナーも混ざって来て、走りづらくなってきたし、
２ｋｍ参加の小学生達との合流もあり、ジグザクに走ることも出てきた。
９ｋｍ＝３分５３秒（３４分１１秒）
大府駅ロータリーを回れば残り１ｋｍになります。
9.549ｋｍ＝２分０７秒（３６分１９秒）
残り１ｋｍは心が折れないよう、ペースを維持して走ります。
グランドに入るとそこは ・・・ まるで田んぼの中のような光景ですが、
ビシャビシャ足音を立てながらスパートです！
記録証をもらうと ・・・ やっべぇー！ ギリギリで入っていたー♪
１０位入賞が出来ましたー☆
グランドはこんな感じでグシャグシャでした。
途中のスピードはどうだったか？
途中に失速しているのと、ラストにペースが上げれなかった事が反省デスネ！
心拍数グラフを見てみると、１７０ｂｐｍペースだったので、心拍数が上げれなく
なっているのがわかります。
今週は３ｋｍとか５ｋｍの短い距離を中心に練習を取り入れて、高い心拍を
維持して走れるようにしたほうがいいかな！？
昨年のペースと比較すると、ペースは悪くないと感じています。
キロペースが５秒ぐらい悪いがスピード練習をしていないのが、原因と思います。
ところで Ｗ田さん は ・・・ 見事 年代 １位 でしたー☆
そして・・・ミスター愛知駅伝こと Ｎ目さん も、５ｋｍ部門で年代１位でしたー☆
ペガサスの知り合いには速い人達が沢山いるので、良い刺激になります♪
来週は、「トヨカワシティーマラソン １０ｋｍ」に参加します♪
