本宮山で最終調整を実施。
今日も行って来ましたよー！ 本宮山 ３往復！ きれいに山が見えましたー！
写真に写っている「さとの茶屋」で自然薯を買って帰る予定が忘れてしまったー！！
今日はタイムを取るが最後までタイムを見ないで身体の感覚で走ることにした。
１往復目のスタートから登山客が沢山いて思うように走れないが、
登山客に迷惑にならない様、追い越すときはスローペースで追い抜く事に心がける。
身体の感覚ではスローペースな感じがするが、昨日も１６ｋｍ走を実施したので、
心拍数を上げないように登ることにした。
１往復目もそろそろ終わりに近づいて来たみたいだ、
水飲み場を越えた辺りから両手を使って脚に負担を掛けないようにチョイスピードアップ。
最後の石段を登りきって、すぐ回れー右をして、石段を下って行く。
元気のいいおじさん（私ではないぞ）を追いかけながらどんどん下って行くと、
水飲み場を過ぎた林道に出た時 ・・・ 職場のK藤君が登って来ているではないか？
また隠れて練習して、トレイルレースに出ようと企んでいるな？？？
私と１５分ぐらいのタイム差だと思うので、一番下まで下って２往復目の最初の
林道辺りですれ違うかな？？？ などなど・・・！
走っていると色んな事を考えて走れて楽しいな～！！
下りはいつもよりチョイスピードを抑えながら下って、
あまり足に負担を掛けないように行こー！！
２往復目の最初の林道に来たけど、K藤君はまだすれ違っていないなー！？
今日はそんなにペースが速い感じがしないのでもうそろそろかな？
その後、すれ違ったけど場所をよく把握していませんでした・・・！
３往復目は疲れが出てきたみたいで、確実にペースが落ちている。
気温も段々と上がってきたみたいで、汗がドバッドバッと落ちていく。
水飲み場では頭から水をカブって、チョー気持ちいいー♪
タイムは良くわからないが、今日は気分最高だぞー♪
３往復目の下りはピョンピョン跳ねながら、チョー気持ちいいー♪
身体にダメージが残らないように、練習が終了できた！
明日以降は、運動負荷（練習の質）は高く、
だけど量（距離や時間）を減らして調整をしていこうと思う。
１往復目 ＝ ４２分４３秒
＝ ２７分１１秒
２往復目 ＝ ４３分４４秒
＝ ２６分５７秒
３往復目 ＝ ４５分１６秒
＝ ２０分５２秒
距離 ＝ ２３．４ｋｍ 時間 ＝ ３時間３０分 累積標高差 ＝ ２８６０ｍ
☆ どんなに疲れていても絶対に走り通す場所が３箇所あります。 ☆
１箇所目は最初の登山道と林道が交差するポイントの壁！（大好きな壁だ）
２箇所目が、２回目に登山道と林道が交差する手前の石段。（これが結構キツイんだ）
上の方に見える鳥居の奥にも石段がありますので、そこまで走りきる。
３箇所目は、社務所手前の最後の石段。（数えたら、４３段ありました）
