今日ラン友さんから、いいメニューを聞いたよ♪
中学生の練習で、３０００mが速くなる方法を聞きましたー♪
私も ３０００m が速くなりたいので、みんなにも紹介しまーす☆
私の ３０００m のタイムは、１０分２４秒がベストですが、
１０分で走る為の練習です。
これは４日掛けて行うのが良いと云われていますので、練習には４日必要です。
１日目の練習
２０００m × ３本 ＝ ７分１０秒 で走る
２日目の練習
２０００m × ２本 ＝ ６分５０秒 で走り、
１０００m × １本 ＝ ３分２０秒 で走る
３日目の練習
休足か休養ジョグ
４日目の練習
２０００m × １本 ＝ ６分４０秒 で走り、
１０００m × ２本 ＝ ３分２０秒 で走る
と、いいみたいですよ♪
走りながら聞いていたので、少し間違いがあるかも？？
基本の練習は、２０００mを中心に練習するのが効果があるそうです。
明日から走ってみようかー☆
コメント
- ゼツエイ [2011年12月15日 20:25]
- こんばんは
2kmとか、ある程度長い距離をやったほうがいいのですね。短い時間でも出来そうなので、年末やっていってみます。参考タイムは到底出ませんが(笑) - gonzoh_c [2011年12月15日 20:52]
- 私の練習に似てますが、そんなタイムでは走れません。
２０００を３本はちとえらいかも、でもやってみようかな - pegasus [2011年12月15日 21:28]
- ゼツエイさん、こんばんは＼(^▽^)／！
タイムは参考にしてもらい、やってみてください☆
ジョグだけより速くなると思います。。(#^.^#) - pegasus [2011年12月15日 21:30]
- ゴンゾーさん、こんばんは＼(^▽^)／！
２０００m×３本は結構キツイと思いますが、ゴンゾーさんなら持ちますよきっと☆
あと、レベルアップを図るんだったら、人と練習するのが一番効果があると思います。
お互いガンバりましょうネ(#^.^#)
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
