5kmジョギング

一昨日、昨日と5kmウォーキングをしてきました。

そして今日は、5kmジョギングにアップグレード。

懐かしい呼吸法。

走る時の呼吸法。

鼻で2回吸って、鼻で2回吐く。

鼻で吐くという表現もおかしい気もするが。

呼吸を鍛えれば、肉体は自然と鍛えられる。

軽く流して5kmを31分06秒。

ペースは、

6'12''/km

1km当たり6分12秒。

軽く流したら、こんなものか。

衰えてるのが分かる。

今までベストが、

4'47''/km

だったかな。



それでもジョギングで呼吸は乱れない。

整えられる。

ベネ。

ランニングになったら多分無理。



徐々に鍛えていこう。