プール4SURFIN' #201#202#203#204#205#206#207#208
長くショートボードでサーフィン続ける為のプールは、ほぼ日課#20112/7(土)16時半〜18時半アフターサーフプール歩60分#20212/8(日)15時半〜17時半アフターサーフプールストレッチ30
座り仕事の救世主！ おすすめエクササイズ6つ
長時間座り続けることは、健康にさまざまな悪影響を及ぼします。姿勢の悪化、不快感、さらには痛みを引き起こす原因にもなります。これらのリスクを軽減するには、定期的に座る姿勢から抜け出...
中国古典舞踊ストレッチで姿勢改善＆痛み軽減の秘訣
古代中国の医学書『黄帝内経』には、「腱が1インチ伸びると、寿命が10年延びる」と記されています。この穏やかな腱のストレッチ運動には、体型の形成、脂肪の減少、筋肉の強化、血流や経絡...
50代の若さを引き出す5つのエクササイズ
50代は、体に大きな変化が訪れる時期です。更年期や骨盤底筋の弱体化、腰痛、髪の白髪化や薄毛などが典型的な変化として挙げられます。医師から新たな診断を受けることが増えるかもしれませ...
プール習慣 #185#186#187#188#189#190#191#192
長くショートでサーフィン続ける為のプール継続中#18511/13(水)17時〜19時ホットヨガ30分+歩3...
40代から始める！ 若々しさを保つ5つのエクササイズ
40代を迎えると、ちょっと不思議な感覚になるかもしれません。まだまだ若くて、働き盛りの真...
長くショートでサーフィン続ける為のプール習慣 #177#178#179#180#181#182#183#184
近所に区民プールがあることに気づき、プールに足繁く通うようになって早や8ヶ月目下の悩みは...
今日やった運動
・３分のエクササイズ。 ・１１分のエアロビクス。 ・５分のウォーキング。 ・１６分の夜のウォーキング。...
15分エクササイズと寝る前全身ストレッチ。
【運動は自分のため！やりたくないけど！！】美肌のためでもダイエットのためでもなく、「少...
関空大会に向けて練習の日々
次の日曜日は、いよいよ延期になった関空大会です✈️ここ1ヶ月、雨の日も晴れの日も強風の日も、この日のために頑張って練習してきましたあと...
毎日プール #161#162#163#164#165#166#167#168
長くショートでサーフィン続ける為のプール#16110/15(火)18時半〜19時半ストレッチ30分+歩25分アフターワークプール翌日朝食用に、焼芋2...