今日やった運動

・８分の朝の室内ウォーキング。 ・２０分の早歩き室内ウォーキング。上記の２つの運動の時、スマホの歩数計をズボンのポケットに入れて歩数をカウントしたら、３０００歩でした

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2024年1月9日

今日やった運動

・６分半の朝活ダンス。 ・１２分の室内ウォーキング。３回目。左右交互にVステップ＋腕の動きは程々できた。内腿寄せは腕の動きが付いたらやりにくくなった。腕の動き...

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2024年1月7日

今日やった運動

・２０分の早歩き室内ウォーキング。動きにだいぶ慣れた。腰振りと腕の動きに集中し、足の動きは無視。体がじんわり温まった。...

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2023年12月23日

今日やった運動

・６分半の朝活ダンス。 ・１２分の室内ウォーキング。２回目。左右交互にVステップ＋腕の動きでぎこちなくなった。最後まで運動をしてから、左右交互にVステップ＋腕...

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2023年12月21日

今日やった運動

・７分半の食後の運動＆室内ウォーキング。 ・２０分の早歩き室内ウォーキング。３回目。薄い長袖一枚でやったら体が温まった。２ヵ所巻き戻してやり...

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2023年12月15日

今日やった運動

・６分半の朝活ダンス。薄い七分袖の上に薄いパーカーを着てやった。少し体が温まった。 ・お腹周りに効...

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2023年12月13日

今日やった運動

・２０分の早歩き室内ウォーキング。２回目は割とできた方。腰振りの時に腕の動きが加わると...

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2023年12月5日

今日やった運動

・６分の朝活ダンス。ババシャツの上に薄い長袖を着てやった。体が温まった。 ・９分の室内運動（ウォーキングを含...

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2023年12月2日

今日やった運動

夜やった運動・２０分の早歩き室内ウォーキング。初めてやった。初めてなのでもたついたり、...

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2023年11月26日

今日やった運動

・８分の朝の室内ウォーキング。 ・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。 ・１２分の早歩き室内ウォーキング。足を一...

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2023年11月20日

寒い季節こそ、早歩き

どこかの学校や教育委員会みたい、島岡美延です。宝塚歌劇団の「いじめは確認できなかった」...

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2023年11月15日