エアロバイクのすすめ

「エアロバイク」というと、フィットネスバイク全般を指すように使用されていますが、 実は「エアロバイク」は、コンビウェルネスの登録商標なのです。

では、エアロバイクの効果はどうかと言うと、これが、意外と効果があるようです。ただし、すぐには効果を得られませんが。

少なくとも、毎日20分～30分欠かさず続けると効果あるそうです。ジョギングやウォーキングと同じく、やはり、毎日コツコツ努力することが大切なようです。


筋肉は使わないとドンドンと筋肉量が減少します。例えば、ごく普通の日常生活を送っている人の場合だと、年を重ねるに従い、だいたい年平均の筋肉の減少量は１％ずつだそうです。

ところが、転倒して骨折をし、それがきっかけで寝たきりとなってしまったお年寄りは、それを境に驚くほど急激なスピードで筋肉量が減少していきます。

そのスピードは、寝たきりとなってしまった当初は、1日で約０．５％もの筋肉量が失われます。通常は年１％ですから、わずか２日間で、１年分の筋肉量が失われてしまうことになります。

良く聞く話では、宇宙飛行士の筋力低下があります。宇宙空間は無重力なので、体にはほとど負荷がかからないため、たった数日の宇宙空間の滞在でも、地球に帰還すると歩くことができないくらい筋肉量が減少するそうです。

そのため、宇宙飛行士の訓練プログラムには、ランニングマシンとかエアロバイクなどによる、歩行のための筋肉に負荷を与えるトレーニングが欠かせません。

宇宙飛行士とまではいきませんが、我々も、筋肉を維持するためには、毎日の生活の中で、適度な運動負荷を体にかけ続けることが必要なのです。そのための手段として使われるのが、 エアロバイクなのです。

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