今が何をやるのにも一番良い季節です。
今日はずっと曇っています。
長袖じゃないと寒いです。
先日【試してガッテン】の録画を見ていたら肺炎糖尿病に勝つ! 筋トレで免疫力UP技という内容でした
筋肉がつくということは転びにくくなり骨折から寝たきりなんて事にならないようになるわけです。それに肺炎になりにくくなり糖尿病の人もすごくよくなったそうです。
方法は3分早歩き(自分が早いと思えばそれで良しだそうです)次に3分ゆっくり自分のペース、これを30分、終わって帰ったら1時間以内に牛乳を飲む、(乳製品でよいそうです)
これを1週間に4回ぐらい続けるのだそうです。大学の先生が1000人の人からのデーターで今長野の松本市ではこれを推奨して筋肉UPになった人が沢山いるそうです。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20140917.html
一昨日から早速カメラを持ちながらやってみました。少し早歩きをしてきましたがカメラを持っていると重く感じます。
しばらく前はカメラをもって力丸の歩きにあわせて公園まで1時間くらい行っていましたがなんともなかったです。2年の間にこんなに衰えたのかとがっかりしました
別宅に行くときもなるべく駅の階段は歩いているのですが歳をとるという事はこう言う事なのですね。
意識して足を使わないとどんどん衰えます。
それを1年続けた69歳の人が片足立ちで靴下はけるんです。
少しでも近づけるように頑張ろうと思いました。
写真はキタキチョウです。