あすけん

皆さまこんにちは。

今日は風が冷たく感じます。

昨日までは気温高く風も暖かく感じる陽気でしたね。

毎日気温と気圧の変化激しい季節です。

今日の写真は実家の庭に咲くシャリンバイの花です。

父がものすごい勢いで剪定を始めるこの季節。

剪定されてもされても、力強く枝を伸ばして花を咲かせるのがシャリンバイと木槿です。

本当はお庭に百日紅も金木犀もあるのですが、

滅多に開花しないのは、剪定しすぎるからでしょうね。

今日は「あすけん」というアプリについて少しお話します。

以前から使っている「あすけん」アプリ。

食事内容の記録、運動量、体の状態に対して、

アプリ上でAI栄養士のアドバイスが受けられる

ダイエットサポートサービスです。

日々の食事のPFCバランスやカロリーバランス、

そして食事の偏りを知るために使い始めてもうすぐ1年半です。

AI栄養士さんからのアドバイスは、こんな感じです。

↓

このようにアプリの嬉しい点の１つは、運動量もわりと正確に記録できる点です。

私はこのアプリをGalaxyで使っているので、Google Fitというアプリとあすけんアプリを連携しています。

なので、自分の運動量についてアプリを見ると消費カロリーなどがわかって楽しいです。

使い始めてすぐの頃は、日々のアドバイスにも「そんなの無理！😓」と思っていましたし、

自分で選んで口にいれている食品に対して、

それほどPFCのバランスは考えることができませんでした。

そして、自分の口にはいるものは思っていたよりも脂質が多くてビックリ👀の連続でした。

でも、不思議ですね。

試行錯誤しながら使い込むことで、自分の食事の傾向もわかってきたような気がしますし、

朝と昼の食事を登録すれば、「今夜はこんな感じのものを食べればバランスいいな」がわかるようになってきました。

実家滞在中は父のためによくよく考えて食事を作るので、時々100点✨️って評価がでることも。

↓

もちろん、毎回の食事やおやつを全部理想的なバランスで摂るなんて私には無理なので、

体調が悪くて満足に食事が摂れない時や、

クリスマスやお誕生日で楽しい予定がいっぱいのときは、

1ヶ月とか1週間とかの単位でバランスを見るようにしています。

日々画面にでてくる「アドバイス」も面白くて、

今日はなんて言うのかな？を楽しみにアプリを開いたりします。

あすけんアプリのなかで細々と表示されるアドバイスは

AI栄養士さんからのものなので、全部を真面目に守ろうとするとくたびれます。

ざっくりと読んで、自分が気づかなかった食事の傾向や最近不足している栄養素などを見ています。

AI栄養士さんが言ってくることと、ほどよい関係でいれば

「こうでなくては！」という思い込みをしなくて済むのでつかれることもありません。

というわけで、ダイエット効果のほどはわかりませんが

自分の食事についてすごく良く考えるようになったこと

お店で食品を買うときに必ずPFCの確認をするようになったこと

日々の運動量も意識するようになったことなど

私にとって意識面での効果は絶大でした。

ご興味あれば、是非使ってみてくださいね。面白いと思います。

夜になって、さらに風が冷たくなってきましたね。

皆さま、今夜は暖かくしてお休みくださいね。

 

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