８月も初日から暑くって、お昼過ぎには猛暑日でねぇ。
午前中は少し風があり涼しかったのんやけど、昼食後は我慢できずにエアコン入れてね。
食後はコーヒーのお供にヨーロピアンコーンで、ちょっと経ったら今度はポッキンアイスでね。
未だ先月初めの体重より２ｋｇは重いのんで、食べるのん減らさなあかんのんやけどつい手が伸びるちゅうね。
一応うちんなか歩き７５０ｍは毎日してるねんけど、足腰動かすリハビリなんで体重増加には焼け石に水でね。
ちゃんとたんぱく質一日４０ｇ守って薬飲んでれば、糖質体外へ排出する薬も飲んでるのんで痩せてくるわけなんやけどね。
尤も数年前の一番体重増えてた頃からやと、１０ｋｇ近く痩せてるのんでええ落ち方なんやけどね。
医者にはあと１０ｋｇ以上体重落とすように言われてるのんで、まだまだ先は永い食の我慢ちゅう話でね。
たんぱく質制限も体重から換算されるのんで、体重落ちれば一日の摂取たんぱく質も減らされるのんよね。
今の一日のたんぱく質摂取量の４０ｇまでも体重多かった時の値なんで、今の体重で換算されればもう数ｇはたんぱく質量減らされるのんよね。
一日４０ｇのたんぱく質制限も結構きついのんに、あと５ｇも減らされたらお菓子なんて食べてられへんちゅうね。
体重減らさなあかんのんは十分承知してるねんけど、その後の辛さも考えると良し悪しでね。
明日から嫁はお仕事復帰なんで、数日はミライースも動かすことないかもとね。
１２年もんのエアコンフィルターを、久しぶりに掃除しようかとね。
数千円の部品なんやけどなんか勿体なくって、エキシージなんて元々つく場所もないからねぇ。
確かミライースも最下位グレードは新車時に付いてなかった気がするしで、数年ごとの掃除機で埃吸い取りとか洗剤洗いで十分かとね。
ミラーイースから外して来るのんに工具は要らへんし、グローブボックスと蓋外して引き抜くだけでね。
別段虫とかの大きなもんは付着してなくって、掃除機で吸い込んでも見た目はあんまり変わらずでね。
一応抗菌の部屋干し洗剤で水洗いして、外やと埃付着するのんで室内で乾燥をね。
たばこは吸わへんしエアコン使ったときはあとで送風だけにしてるのんで、別にエアコン臭くはないねんけどたまに洗っとけばね。
完全に乾燥するまでに数日は掛かるのんで、その間乗る時はエアコンフィルターなしやけどね。
ドアの開け閉めでも外気は室内に入ってくるし、そんなにフィルターに気を使うこともないかとね。
ドライヤーとかで強制乾燥はせずに、びしょ濡れのまま自然乾燥でね...。