今日はお休みだったので、朝練と午後練の二回練習しました。
あまり一度に長い距離を走ると膝に悪そうなので、
朝は６km余り。
午後は８km total １４km程
膝が痛くならない程度で・・・
本日のデータ
午後のスプリットタイム
runtastic PROなかなか使えるヤツでイイですよ
一周７００mのコースを１０周（７km）で止めようと思っていたら、１km余計に走ってしまいました
久しぶりに
チーズケーキを作りました。
ホイップクリームが賞味期限に近づいたのが一番の理由
時間もあったし
いつものようにミキサーに材料を全部入れスイッチ
ON
２分撹拌して前半準備完了
取っ手の外せるティファールさんのフライパンにクッキングシートを全体に敷き、撹拌した材料をキレイに流し込み、エア抜きをしてオーブンに投入
１５０度に予熱、そして待つこと５５分
焼き上がり！
粗熱を取りラップをして冷蔵庫へ
明日の朝にはしっとりとしたチーズケーキが・・・
のはず
最近・・・余裕です
工事中の陸上競技場
８月２４日（日）長野県千曲市で行われる、第３２回千曲川ロードレース大会の１０km５０歳代の部にエントリーしました。
この大会は
真夏の時期なので、
スタートが午前８時と早め
参加賞はオリジナルＴシャツとりんご、温泉
入浴券、走り終わった後、戸倉上山田温泉でひとっ風呂っていう感じですか
実はこの大会、昨年、上田市武石で行われた「ともしびの里駅伝」のチームメンバーが何名か参加予定で、出ないかと誘われたこともあり決めました。このチーム名が「華麗衆」（かれいしゅう）！まさにその名のとおり加齢臭
が出そうな年代の集まりです
チーム紹介の時、小学生に笑われました
７月１日の嬬恋高原キャベツマラソンはＴシャツとキャベツだ
ちなみに何個いただけるのでしょう・・・軽トラ
で行ったほうがいいのかしら
なんちゃって～ 何に行くのか
先生に叱られそうですね
さて冗談はこれくらいにして、今朝、朝練をしました
６km余りですが・・・
久々に総合運動公園造成中の場所を通ったので、工事進捗を記録しておこうと写真を撮りました。
手前が公園管理棟、中央奥が工事が進む陸上競技場
現在の工事状況は、トラック周りの外壁が出来始め、メインスタンドのコンクリートが３分の１ほどでしょうか？姿を現していました。私の一番気になるのは、公園内に出来るランニングコースですが・・・まだまだ先らしいです