オヤシラズ

今日は歯医者行ったのち加古川のボディメーカーに行ってボクササイズの道具を買っていました☆　その後は練習。昨日の階段ダッシュが効いて今日は足がめちゃ筋肉痛です↓　歯医者では親知らずを抜かないとあかんな～という事で病院を紹介してもらって抜くことになります↓痛くないけどそのうち痛くなるから抜いておいたほうがいいみたいです↓　試合直前になって痛くなったら最悪やしな～という事で抜きに行きます。　

初日

今日は練習初日でした☆ 腰の様子見ということもあり、軽めの練習を心がけました。朝体重を測ったら年末年始の休みと昨日食べすぎたのもあって63.8キロもある。フェザー級のリミットまで6.7キロもあるし。けどま、すぐ運動したら体は覚えてるのですぐ戻るけど。練習終わりで62.2キロでした。昨日は成長ホルモンについて調べました。以下↓
（成長ホルモンの効果）
・筋力合成促進
・成長の促進を促す
・脂肪分解促進（脂肪分解酵素リパーゼと同じような効果を持つ）
・髪の毛が生えてくる
・白髪や、シワが無くなる。
・骨粗鬆症の予防
・アンチエイジング（老化速度を遅くする）
・美肌効果
・バストアップ
・身長を高くする
このようにたくさんの効果がある成長ホルモンなのですが、睡眠時にでる成長ホルモンは、１６歳位をピークにどんどん分泌が減退していきます。８０歳になると、１６歳の時の4分の1くらいにまで減少してしまいます。この成長ホルモンの分泌減少が一番の老化の原因であるのです。
アメリカの実験で高齢者に成長ホルモンを三ヶ月間、週2回、注射で投与した所、外見が１０歳程度若返ったという症例もあるのです。３ヶ月の成長ホルモン投与で、肌の保水量が２倍になり、シワが半分減り、頭髪の量が増えたそうです。しかし、成長ホルモンを注射してもらうには、１本20万円くらいかかるそうですので、到底一般人には、注射してもらう事は無理ですよね。それなら、筋力トレーニングで成長ホルモンを出しましょう！筋力トレーニングならただで成長ホルモンが出ますし、高齢者の方でも、通常の数百倍は必ずでるんですよ！　
このように筋トレで分泌されるようです。そういえばクラブでも筋トレに励んでいる人は実年齢よりもかなり若く見えることが多いです。ボクシングでもミット打ち、サンドバックなど、筋力トレーニングの要素を兼ねています。さらに驚くことに筋トレで成長ホルモンを出しておいて有酸素をすると成長ホルモン分泌ピークが長時間キープされ、脂肪燃焼効果は2倍になるというのです。う～んなるほど。練習するとどんどん燃えるわけですわ。人間の体は面白い。クラブでもより痩せたい人には筋トレしてから有酸素したほうが効果が高いと案内しますしね。有酸素だけでも駄目、筋トレだけでも駄目、やっぱ両方やるのが効果が高い。

ペットボトル

去年、朝起きると部屋が乾燥してて、声もガラガラ。そんな時にネットで見つけたペットボトル加湿器。これが今年も重宝しています。これはすぐれもので、市販のペットボトルを差し込むだけですぐ利用できます。なくなれば自動で電気も切れます。なんといっても普通の加湿器と比べて値段の安さです。たしか2000円程だったと思います。一時はやったみたいで、量販店には売り切れ状態で、ネットで買いました。小さくて場所もとらないし、乾燥するこの季節、おすすめですよ☆

止まっていた時間

僕がボクシングをやろうと決めたのは中学２年生のときでした。それはある世界戦をみてのことでした。僕は生まれた時は2700g位のあわや未熟児といったことからも中学入学当初147㎝で体も細く華奢なほうでした。そんな時、テレビでは同じような細い体格の日本人がチャンピオンへ挑戦者として挑むという場面でした。　(後で詳しく知りますが、ボクシングの魅力の一つに体重別に階級がわかれているという点があります。一階級２㌔にも満たないほどです。これは平等主義の精神によるものです。)　野球やサッカーでは生まれ持った体格がないと制限されてしまいがちです。それに幼い頃からやっている事がほとんどです。辰吉選手は高校から始めたことを知っていたこともあり、ボクシングはその時すごい身近に感じました。また、当時将来やりたいと思うことも特にありませんでしたが、なんとなくサラリーマンにはなりたくないなぁ～、できれば好きなことで稼げたらなぁと漠然とした考えもありました。その点スポーツマンは好きな事で稼いでるよなっていう憧れみたいなものもありました。よし、この試合でこの細い自分と似たような体格の挑戦者がもし勝ったら・・ボクシングを始めよう。そう決めました。挑戦者は・・見事に勝利しました。テレビから離れ、洗面所で顔をバシャバシャ洗い、「よし、やるぞ」そう決めた瞬間でした。　今思うとあの時もし挑戦者が負けていたら・・ボクシングをやっていなかったかもですね。笑　　・・・続く

汗

今日はおみやげで「火の国熊本生チョコ餅」を頂きました☆　ありがとうございます☆　食後にコーヒーと共にぺロッと頂きました☆　意外に甘い物は大好きなんです　減量の時以外は甘い物を普通によく食べます☆　　
こないだからジムでも、運動したての人。普段運動習慣がないひとは汗の掻き方がなんか違うな～と思っていて、気のせいかなと思っていたところ、きちんと理由があることがわかりました。運動習慣のある人の汗は粒が小さくサラサラしていて、運動習慣のない人は大粒でベタベタしているということなのです。これは汗に含まれる成分の働きが低下して起こる現象だそうです。顔によく汗を掻き、足と手にはほとんど出ないそうです。ほんとそうでした。　あとは運動習慣がない人は雑菌が繁殖しやすい汗を掻くようになり、においの元にもなるそうです。なんか嫌ですよね↓　これを見て運動習慣のないあなた！運動習慣をつけましょう

あけまして

おめでとうございます　どこにも出るつもりなかったのですが、あまりにも正月という気がしないので三宮へぶらっとお店寄って、生田神社へ行ってきました　願い事をして、帰りにたいやきを一つ買って帰りました。願い事は・・人に言ってしまうと効果がなくなりそうなので伏せておきます。笑　明日から出勤なのでまた朝が早くなるな～　3日からスポーツジムってみんな来るんだろうか？って感じなのですが。多分明日はガラガラなんでしょうね～。