火曜組があったけど酒のダメージ強くて起きられずDNS。
すみません^_^;
朝ご飯食べて二度寝して、午後からライドオン。
脚もバキバキだったのでリカバリーライドのつもりで五頭方面へ。
走り出すと、昨日とは違うポジションだからか思ったよりも走れる。
最短ルートでうららへ。
春先は積極的に登りを登って筋肉やペダリングを慣らさないと。
09:29 268w
09:39 267w
09:40 265w
うーん、、、遅い。
この時期ってのもあるけど、3年前くらいから全然速くなってないんだよな。
楕円の感覚は悪くない気がするけど。。
今年は平坦基調のロングより、こういう登りをもっと入れていかないと。
まぁショボいパワーだけど3本それなりに揃えられたのは良かったか。
今日は走る前に食べたのもあるけど、また補給食を摂る気になれずに無補給で帰路へ。
最後の河川敷は全くパワー出ずだったけど最後にゆる登りスプリント。
今の状態で900w出れば充分か。
リカバリーのつもりが意外と頑張れて良かった。
更に筋トレも入れて本当に脚がバキバキ。
ここからの回復が重要ですな。
今日もお疲れした。
77km
TSS:175