2部練、ローラー135分

午前ローラー45分
内20分モガ1本


午後ローラー90分
内20分モガ1本、5分モガ2本


膝から下は使わずケツ筋で踏む意識で。
1時間程度のヒルクライムにも耐えられるように大きな筋肉を楽に使えるようにしていきたい。


ローラー、実走含めて1月合計719キロ。
ローラーメインなので距離は参考程度。
今の環境にしては練習量をそれなりに確保出来たと思うけどまだまだ努力が足りない。
2月もガシガシいこう。

ローラー40分

今日は時間取れず。
ローラー40分。
内20分モガ1本。



昼から軽くホームパーティー的なものを。


水餃子


天津飯


風花のケーキ

2部練、ローラー120分

起きてみると体調良し。
昨日アルコール消毒して早く寝たのが良かったのかな。



朝ローラー40分。
内20分モガ1本。


午後ローラー80分。
内20分モガ1本、5分モガ2本。


170に替えたクランクも良い感じ。

ようやく体調が回復したし、昨日はモチベーション貰ったし、
ガンガンいきまひょ。

ローラー45分、お太れ

午前中は監督への挨拶。


その後給油。
たまる屋の背脂マーボー。うまし





午後からはローラー45分。
内20分モガ1本。
体調は未だ良くならず。


夜はチャリ仲間とお太れ(オフトレ)へ。



皆熱いよ。
1日20分でも10分でも5分でも良いからやる。それを続けること。
やったもん勝ちだ。

海辺の森TT2本

全くスピードに乗らない。
足が回らない。
心肺もいっぱいいっぱい。
うーん。

1本目1540
2本目1540



一風堂