Zwift80分

今日はMoeが休みなのでラーメン食べに行ったりサガミさんに行ったり。


東区の 石黒 さん。煮干し系で間違いないお店。



糖質控えめのアイス食べたり。



さすがに減量うんぬん以前に食べ過ぎか。。。

午後からはDVD借りて家でのんびり。

前から気になってた 岳 。なかなか面白かった。



夕飯にビーフシチュー。



来週は食事量抑えます(´･_･`)

んで、夕方からローラー。

Zwiftのレースに参戦。

序盤に中切れに遭ってそこでレースは終了。

しかし位置取りと埋められないのもまた実力。

あとは追走集団で走ってスプリントしておしまい。





しかしやっぱり調子落ちて来てるな〜。

ローラーでも1時間240wとかは出せるんだけども。

来週はしっかり調整していこう。



TSS:95

だいろ×4、61km

今日こそだいろリピ。

まずは1本、19分台265wあたりを目標に。

前半だいろ区間に入るまでは275wほどで良い感じ。

しかし、そこから暑さでバテていく。

体温が上がると心拍数も上がる。

もう強度はどうにも上げられない。



酷い結果に。

今日はこりゃアカン日だなと思い、とにかく暑さに耐えながら登るのみ。







まぁ、一応FTP255w設定でSSTは出来たかなと。。。

しっかし、三峰山前に調子落ちてきたかー(´･_･`)

脚の疲労感は無かったんだけど。。。

夏バテにも注意して、トレーニング考えていかないとな。





しかしビールはやめられん。

Moeと今月もお疲れさま的に海鮮丼。

たまにはプチ贅沢も必要ですな。(この程度で贅沢と言うあたりはスルーで)



61km
TSS:197

ジテツウ往復、25km

本日は今シーズン初のジテツウ。

やっぱり朝弱くて、自転車乗るまでに一苦労。

乗ってしまえば走り出せるんだけど。



帰りが遅くなって、久々にMoeが夕飯を作ってくれた。

家にある物でこれだけ作れるのはスゲーな。俺はバリエーションに欠けるから。



餃子は宇都宮餃子の残り。これは俺が焼いた。

焦げてるように見えるけど、焼き加減はバッチリ。

宇都宮餃子、マジで美味い。

また冷凍で取り寄せよっと。

そして。



夏はやっぱビールっしょ！！



25km
TSS:42

五頭サイクリング、66km

今日は午後からゆるゆると五頭へ。

だいろリピはやめ。

何となく、今日は緩めに走りたい。

泰平橋を渡って、川沿いから安田方面へ。

150w前後でひたすらゆるゆると。

ペダリングだけ、体幹や股関節、臀部から大きく丁寧に動かすように。

ゆるーく走って帰宅。

おかげで脚の疲労感は無い。

これで次のトレーニングはまた追い込める。

次こそだいろリピだ。



夜はMoeがヘルシーなものを食べたいと言うのでサラダうどん。



簡単だけどヘルシーで美味いんだよな〜。

そして、、、



減量、禁酒って何？



66km
TSS:91

だいろ2005、93km

今日は仕事明けにしっかり仮眠して、午後からシーサイドへ。

青山斎場から計測を開始して、淡々と230w前後で。

本当はシーサイドを50kmくらい行って折り返すつもりだったけど、なんとなーくだいろへ行こうかななんて思ったので間瀬からゲートへ。

青山斎場〜ゲートまで


ほんでだいろ1本。

ボトル2本、補給食たくさん、サドルバッグがあるので目標は270w、19分台。

しかし脚が重くてなかなか回らず。

ちょーっとイマイチだったな。

20:05、265w。


復路も淡々と220w前後で。

間瀬〜青山斎場


青山斎場でスプリント。
少し軽めのギアで。

これまたイマイチ。ううむ。






明日もだいろ行こうかな。

三峰山、頑張りたいぞ。

でもビアはやめられーん！