YHK納め、95km

貴重な晴れ間なのでもちろんライドオン。

もう11月も終わるし、YHK納めに。

まずはシーサイド〜角田O字までそれなりのペースで。



厚着し過ぎてかなり汗かいた。
心拍数も高い。

最近の筋トレやシクロクロス、ピストでのモガきで脚がバキバキ。

しかもまだ右膝の裏が痛い。
そろそろ治らんかいな。

O字から間瀬峠は流しめに走って、今年最後のだいろ。

体が重くて進まん。笑



ヒィヒィでしたわ。
ちなみに今は体重がピーkgなので4.7倍もありません。



今シーズンもあざっした。
新潟ヒルクライム勝てたのは本当に良かったな。

んで、内陸側に下って帰路へ。

途中、シクロクロスな田中さんとスライド。
角田浜にいるかな〜？と思ってたらそのまま登りに来たんですね。
さすがアイアンマンな変態。。。笑

帰路はパワー出なかったけど、丁寧なペダリングを意識して走る。
追い風に乗って楽に帰れた。



途中から心拍数ロスト。

右膝の裏が痛いので青山斎場でのスプリントはナシ。

後は流して帰宅。





ところどころ細かく変更してます。

変更点と感想は走り込んでから。



なんか久しぶりにしっかり走ったら異様に疲れてしまった。

今日は早よ寝よう。


95km
TSS:205

イナイチ反時計回り、55km。+ローラー。

意外と二日酔いなく、今日もレクリエーション公園からライドオン！

雲一つない最高の天気。
へたれさん夫妻の日頃の行いだなぁ。
うちはともかく。。。笑







景色を楽しみながらゆっくりとサイクリング。

ところどころ現れる激坂、そして自分の『もう登り終わるよ詐欺』笑



金山ってとこの登りで雪があったのでシクロワイヤード的に撮った。

引いた画はこちら。



このシュールさよ。



この時期こんな天気で走れるのは本当にありがたい。

それが仲の良い夫婦と一緒なら、そりゃもう楽しいですわ。

トラブルも無く無事にイナイチ完了。





途中、シクロクロス猪苗代の会場へ。

そーいや今日だった。宿でゆっくり出来ないのが嫌で出場を断念したんだよな。

新潟勢もたくさんいて楽しかった。

女子のレースを少し観戦したけど、シクロクロスは雰囲気が良いなぁ。

みんなが楽しんでる。

この冬はレースデビューしたいぞ。



ほんで昼は十文字屋さんってとこで磐梯山ソースカツ丼。

思ったよりずっとデカくて焦った。笑

タッパーが用意してあってお持ち帰りありきな量でした。

けど美味かった！

そのあと道の駅ばんだいという巨人がいそうなところに寄ってお土産買って帰宅。

へたれさん夫妻、本当にありがとうございました！



帰りしなにサガミさんに寄ってヨネ子引き取り。

いつも丁寧な対応をありがとうございます。

ちょいとポジション考察に1時間ほど。

サドル位置迷うなぁ〜。

イナイチ時計回り、57km

この土日は会津に旅行。

今日はMoeと日中にイナイチ、つまり猪苗代湖一周。







寒いけど天気は良いし紅葉は綺麗だし最高🍁

今回はレクリエーション公園スタートで時計回りに。

序盤の49号線〜9号線は良いペースで。

パワーメーターが無いから分からんけど、感覚的には250wとか維持するつもりで。

Bianchiちゃんはサドルを前に出してみたけど、昔より前乗りでもハムケツを使えるようになった。
それが割と良い感触で踏めた。

この冬はサドルを少し前に出して、より体重をペダルに乗せられるようなポジションにしたいと思っている。

更に、四頭筋をもっと鍛えて使ってみようかなと。
ただし使い過ぎはNG。

ダメそうなら迷わず後ろ乗りに戻す。

四頭筋を鍛えること自体は悪くないはず。
後ろ乗りでも強度が上がるとどうしても使うし。

色々と試行錯誤します。



ほんで夜はこちらに一泊。









へたれさん夫妻と合流して美味しい料理と美味しいお酒、美味しいジャンキーフードを楽しむ。笑



気付いたら日付が変わっていた。

布団に入って2秒で就寝。

明日はまたイナイチだけど大丈夫か。。。笑

ピストでGTローラー、69分。

実家で無事にタイヤ交換を終えて、昼過ぎに帰宅。

午後筋トレとピストでGTローラー。

本当は3本ローラーでやった方が良いんだろうけど。



夕飯は母が持たせてくれたハンバーグとコロッケ。

やっぱ母の味は良いね。

ごちそうさまでした。

ピストでGTローラー、61分

昨日は虹が出てましたね。

場所によっては綺麗な形で見れたみたい。



んで、今日も筋トレ後ピストでGTローラー。

タバタと2分一本入れて終わり。

シクロクロスで右膝の裏を痛めてしまってまだ完治ならず。

故障的なものではなく、自分は疲労が膝の裏に出やすいのだ。

冬用のウェアが膝裏を圧迫したのが誘引で、更に久しぶりのシクロクロスでモガいたからだな。

冬用ウェアは去年も膝裏を圧迫する事があったから考えないとだな〜。。





ほんで実家へ。

明日は車のタイヤ交換です。



夜は同級生と飲み会

ここの揚げ出し豆腐が絶品なんだわ〜。