ダイエットローラー120分

先日のチーム練で高回転練をやったら両膝の外側靭帯が張りまくり

＋最近食べ過ぎにて今日はダイエットローラー。

80wくらいから入っても靭帯に張りを感じるが、回してると徐々にほぐれてきた。

少しずつ上げて行き、最後の10分は180w〜190wほどで。

上げ過ぎないようにして終わり。

ローラー後の体重は53.5kgでオーケー牧場。



2人とも勤務明けだったので夫婦(仮)でローラー活動でした。



まぐろ飯、おから料理でヘルシーかつ満足感あり。



TSS:55