ローラー120分

アップ、ブラケット10分170w

下ハン10分200w

手放し10分130w

ブラケット10分×3。220w、220w、210w

ケツから大きく前に巻き込むように脚を回す意識で良い感触を得た。

タバタ×1

片脚ペダリング左右200

流し

合計120分


これだけメニュー決めてやるとなかなかにしんどい。けどダラダラ漕ぐ時間がない分、時間が経つのも早くて良い。

毎日これくらいボリューム稼げれば良いなぁ。




ローラー用タイヤ、良いです。

騒音がほとんど改善。ここまで効果あるのかと。

これなら安心してモガける。

ありがたや～