うらら1本、0846

午前のみ仕事をこなして来々軒へ。



今日は焼きそばをチョイース！

優しい味付けでペロリと頂きました(^｡^)

mnmさん、いつもご馳走様です！

Moeがチャーハンを食べたがってたのでお土産にして貰って、届けてからキタッコ。

んで、昼寝(コラ

最近の睡眠欲はほんにアカン(´･_･`)

結局16時半くらいまで寝てしまい、それからライドオン。

日が長いし五頭へ。

筋疲労あり。

まずは河川敷で少しアゲ。
ブラケット脱力意識。
08:39
271w


うららまでは坦々と。

途中、少しサドルを後退させる。

で、うらら1本。
08:46
292w


タイムはイマイチだけどパワーは上がりつつある。

帰りも河川敷まで坦々と。

河川敷で5分走。
05:01
285w


脚パンでイマイチ。

1分休んでラスト緩登りスプリント。

Max1002w

前に車が居て一瞬のスプリントになってしもうた。

片足ペダリング左右200を挟んでもういっちょ平坦でスプリント。

18秒
770w
Max946w


1000w出なかった。

クールダウンしてキタッコ。

脱力意識はなかなか良い感じ。

とにかく上半身に付いてる昔からの筋肉に頼らず、腰周りから下の大きい筋肉でペダリングするべし。

伸びしろしか無いな。

Dst:60km
AVG:
30km/h
177w
NP:218w
TSS:150