ダイエット25日目

朝
・フランスパンでフレンチトーストを作って、２切れ食べた。

昼
・フレンチトーストの残り２切れを食べた。

夜
・お酒は飲まずに温かいほうじ茶を飲んだ。
・白ご飯。
・大根とひき肉の煮物。
砂糖の量が４ｇ以下で作れるレシピであっさりとした味。
ひき肉はご飯にも合う！
・チンゲン菜とハムの炒め物。ちょうどいい塩気がご飯に合う！
・ブロッコリーとトマトのサラダ。クリームチーズドレッシングをかけて。
・卵とニラの味噌汁。優しい味。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。
この運動が今日はいつもよりもしんどかった。

お風呂上がりの体重は、－０．２ｋｇ！
地味に減らせました。
ただ摂取カロリーはオーバー（＞＿＜）

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
知らなかったけど、立って家事をしているだけでも
カロリーを消費しているんやって。
例えば、料理を作ったり、洗い物をしたり、掃除をしたり。
確か座っているよりも、立っている方がカロリーを消費するって
前に聞いたことあったのを思い出した。
座ってPC作業したり、オフィスワークしててもカロリー減るし、
車を運転してたり、会議中でもカロリー消費してるねんて。
それでも座っているより、立って作業する方が
カロリーを多く消費するらしいで～。