今日やった運動

・６分体操。

タッチも８割方できたし、全体を通してスムーズにできるようになった！

 

・１０分って書いてるけど、実質１１分の初級エアロ。

２回目。だいぶ動きに慣れた。

説明が少ないので、インストラクターの動きをよく見てやる必要がある。

薄い長袖一枚で体が熱くなった。

 

・約１２分のやさしいエアロビクス【初級エアロ】。

だいぶ慣れてきた。

薄い長袖一枚で汗かいた。

 

・１３分の初級エアロ。

２回目。

斜めを向いてステップ踏むのが慣れなかった。

前回、終盤の力こぶをした時にスクワットをするタイミングを

最初は掴めなかった。

→今回問題なくできました。

 

夜やった運動

・１４分のエアロビクス。

中間（７分２５秒～９分１２秒）の動きを飛ばしました。

薄い長袖一枚でやったら汗かいた。

 

・１０分のエアロビクス。

しょっぱなからアップテンポ。息絶え絶えで汗だく。

運動し終わった瞬間に、酸素不足でむせました(｡´Д⊂)

水分補給大事！

 

・お風呂でストレッチ２種と筋トレ２種。