・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。
・１０分って書いてるけど、実質１１分の初級エアロ。
薄いパーカー＋薄い七分袖でやったら体が少し温まった。
・１０分のエアロビクス。
薄い七分袖でやりました。体が熱い。
酸素不足でむせないように、
息を吸ったり吐いたりしながら動きました。
夜やった運動
・６分体操。
両手を広げてからリズミカルに右手で、左足のかかとにタッチ。
左手で右足のかかとにタッチができるようになった！
・１４分のエアロビクス。
中間（７分２５秒～９分１２秒）の動きを飛ばしました。
薄い長袖一枚でやったら汗かいた。
・１２分のエアロビクスダンス。
２回目。薄い長袖一枚でやったら汗かいた。
息を吸ったり吐いたりしながらやったのに息が切れる！(*´д`)=3
通してやると、膝上げ横パンチの１回目をほとんどの確率でミスする（汗）。
・お風呂でストレッチ３種。
