ジョギング、マラソンのパフォーマンスを更に高めるには

前回、ジョギングだけでは健康的には痩せませんよ、筋トレもしましょう～といった内容でしたが、ちょっと続きを。

マラソン選手っていつも走ってるイメージがありますが、しっかり筋トレもしてるんですよね。だから体脂肪率が一桁なんです。
趣味で走っておられる市民ランナーの方も走るだけじゃなく、体幹トレを取り入れてみて下さい。

体幹部を強化すれば安定した走りになるので、無駄な動きが無くなり、結果スタミナの向上になります。
また陸上競技では肉離れ、シンスプリント、腸脛靭帯の炎症、ジャンパー膝など怪我の予防にもなります。
これらは股関節のトレーニング、ストレッチで予防でき、しかもパフォーマンスアップが期待できます。

あと忘れがちなのが、運動後のストレッチです。
運動後は疲労を残さないために非常に重要です。運動後はゆっくり、じっくりカラダをいたわってあげましょう。

どんなトレーニングやストレッチが良いのか分からない、痛みが取れないよって方は、是非当院へ！