特別クラス『音叉セラピーと共にとことんほぐす90分』開催しました(*´▽｀*)

トリニティセラピスト早苗です。

夕べは、スタジオ幸せの虹さんで『セルフ整体ヨガ特別クラス～音叉セラピーと共にとことんほぐす90分」でした。

いつものセルフ整体ヨガに『惑星音叉』を使ったセルフヒーリングも取り入れての癒しの時間に。

まずは、金木犀と甘夏のアロマをディフューズして、皆さまをお迎え。
甘夏のジューシーさと、金木犀の優しい甘さが合わさった、よい香り～♡(*´▽｀*)クンクン

セルフヒーリングに使う惑星音叉は、それぞれの方に、今、必要な惑星の周波数のものをセレクトする為に、手作りした惑星カードを引いて頂きました。
皆さん、それぞれに「なるほど！」という惑星を引かれましたよ～(^_-)-☆

クラスは、テニスボールやタオルを活用したセルフ整体ヨガの後、後半に音叉ヒーリングタイム。

体に直接当てるタイプの音叉で、体のツボやチャクラに振動を入れて響かせたり、音を鳴らしてエネルギーボディを調律したり。

それぞれの方が音叉を鳴らす音が、まるで冬の夜空に星が瞬くようで、その星が瞬くような音に身をゆだねるだけでも心地よくて♡(*´▽｀*)癒されました～

ラストのシャヴァーサナでは、私が432hz ＆528hzのヒーリングパイプを鳴らして、音のシャワーを浴びて終了。

クラスが終わってからも、まだしばらくの間、音叉の音が空間に響いていました。

皆さんも、体の氣の通りがよくなっている為か、音と音から生まれる第3の音も感じられて、いいコンディションに♡

先月に引き続き、満席→増枠→満席のご予約を頂き、ありがとうございました！

12月は『ホットストーンで温めながら、とことんほぐす90分』ですよ(^_-)-☆
寒い季節ですから、ホットストーンでお体ポカポカにしましょ。
（ご予約は既に満席になっていますが、1月にもまた予定しています。）

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石川県野々市市の小さな隠れ家サロン
トリニティセラピー サロンアハナタ

トリニティセラピーは「からだ・こころ・たましい」の癒し

アナハタは”ハートのチャクラ”を意味します。

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ご予約満員御礼！ありがとうございます【セルフ整体ヨガ～音叉セラピーと共にとことんほぐす90分～】

トリニティセラピスト早苗です。

私たちは毎日の生活の中で、体が歪んだり凝ったりしています。
そして、手当てせずに放置すると、どんどん体の不調が出てきます。

整体を受けに行くのも良いけれど、毎日、行くことはできませんし、不調が悪化してからメンテするパターンだと、堂々巡りになっていつまでたっても改善しません。

頭痛、めまい、腰痛、肩こり、むくみ、怠さ。

薬や施術などで対症療法を行っても、根本的な回復はむずかしいのが実際のところ。

ならば・・・

／
自分で自分を整体する！
＼

これに勝るものはありません(^_-)-☆

11月にスタジオ幸せの虹さんで、特別レッスン『セルフ整体ヨガ～音叉セラピーと共にとことんほぐす90分～』を開催します。

タオルやテニスボールやタオルを使って、自分で自分の体を整体すると共に、音叉の音（波動）でエネルギーボディも癒して整えよう～♪という特別クラスです。

スタジオのLINE公式から告知後、2時間でご予約満員御礼！
増席してもらいましたが、それも即座に埋まりました。

ご予約くださった皆さま、ありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

自分で自分を手当てして、いつまでも健やかに。
氣楽に身軽に生きましょう♪

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今年1回目の癒しの満月ビーチヨガを開催しました(*´▽｀*)

トリニティセラピスト早苗です。

8月2日は水瓶座満月でしたね！

スーパームーンの満月をご覧になりましたか？

私は毎年恒例の『癒しの満月ビーチヨガ』を開催いたしました(*´▽｀*)　

　

夏のお楽しみといいますか、もう初めて開催してから何年経つのかな？

忘れてしまったけど(笑)

ヨガ教室のメンバーさん達の（もちろん私も）夏のお楽しみ行事となっております。

　

今年は災害級の暑さの夏。

例年だと、暑いとは言いつつも、海風に当たっていると、寒がりな人だと、お腹が冷えることもあるから気を付けて・・・なんて、声をかけますが、今年は夜でも暑くて、そんな心配ありませんでしたね～。

　

まずは、水平線に沈む夕日を眺めて、日没とともにヨガがスタート。

　

・・・と、あまりに美しいマジックアワーになって、思わずヨガを中断して、みんなで撮影会。

　

その後はゆったりヨガをやって、最後のシャバーサナ（屍のポーズ）は、波音を聴きながら夜空の星を眺めて・・・

　

そして、満月が昇りくるのを眺めながら、波打ち際でアーシング。

温かい海が脚を包んで、身も心も浄化されていくような、そんな夜でした！

　

今年も無事に、この瞬間を迎えられて幸せだな～としみじみ(´艸｀*)

　

今年もあと2回、満月ビーチヨガを開催予定です。

ご一緒に癒しの時間を過ごしませんか？

　

ご参加にはご予約など、特に必要ありません。

以前ご参加されたことがある方は、例年と同じ場所で行いますので、そのままいらっしゃって下さい。

　

初めての方は、詳しい場所のご案内や、悪天候で中止の場合などのお知らせの為、メールフォーム、メッセンジャー、LINEのいずれかにて、前日までに参加希望をお知らせください。

次回の満月ビーチヨガは下記の予定です(^_-)-☆

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

【2023年満月ビーチヨガのご案内】

■日時：
・8月31日(木)18：30～19：30（第2回）
・9月29日(金)18:00～19：00（第3回）

※ヨガ終了後、希望される方は一緒に波打ち際でアーシングします。
アーシングされる方はタオルなど拭き物をお忘れなく。

■会場：徳光海水浴場
石川県白山市徳光町　徳光海岸
（北陸道徳光PA／白山ゲートウェイとくみつTaantoそばの海岸）
※駐車場は徳光ハイウェイオアシスPA（ぷらっとパーク徳光PA下り）を利用して下さい

■参加費：
・現金1,500円
・リラックスヨガ教室4回券

■参加申込：不要（直接現地へお越しください）

　※初めてご参加の方や、場所が分からない方は、場所のご案内や、悪天候の為に中止の場合のご連絡などの為、できれば前日までにメールフォーム、メッセンジャー、LINEのいずれかより、参加希望のメッセージをお送りくださいね。

■持ち物：タオル（ハンカチ型でなく長方形のもの）、ヨガマット、あればレジャーシート（マットの下敷）、あればランタン、飲み物

■雨天中止：微妙なお天気の場合、当日16時～17時に判断します。

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体は忙しくても、心は・・・

トリニティセラピスト早苗です。

毎年、12月頭になると恒例のように書いていますが、

「心」を「亡くす」と書いて「忙しい」
「心」が「荒れる」と書いて「慌ただしい」
　
日々のヨガやHIITは、体を鍛えたりケアするものでもありますが、同時に今この瞬間の体に集中することで、「今、ここ」に意識を立ち返らせるものでもあります。
　
体の忙しさに引きずられて、心が忙しくならないように。
体の慌ただしさに引きずられて、心が荒れないように。
　
体は忙しい時も、心は落ち着いて穏やかに過ごしましょうね(^_-)-☆

　
さて、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
寒さに負けずに残り少ない2022年を駆け抜けましょう！
ご参加お待ちしております('ω')ノ


＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝

《12月6日（火）》
■19：00～20:00　滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。


《12月7日（水）》
■18：30～19：30　ヨガ教室＠常福寺
ベーシックなポーズを中心に、途中にタオルやテニスボールも使いながら体を緩めコリをほぐし、体と心の調子を整えていきます。


《12月8日（木）》
■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。

レッスンの詳細はサロンアナハタのホームページよりご確認下さいね⇒こちら

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癒しの満月ビーチヨガのご案内

【癒しの満月ビーチヨガ2022】

さあ、今年もやってまいりました満月ビーチヨガの季節。

海岸で沈む夕日を眺めて、マジックアワーに始まるヨガ。

波の音、砂の暖かさや感触を味わいながらヨガしていると昇り始める満月。

7月の満月はスーパームーンです。

満ちるエネルギーを最大限に受け取りましょう♪

一緒に夏のひとときを楽しみましょうね～～(*´▽｀*)

どなたでもご参加いただけます。

【癒しの満月ビーチヨガ2022】

■日時：

・7月13日（水）19：30～20:30

・8月11日（木/祝）19：00～20:00

・9月10日（土）18：30～19:30

※ヨガ終了後、希望される方は一緒に波打ち際でアーシングします。

アーシングされる方はタオルなど拭き物をお忘れなく。

■会場：徳光海水浴場

石川県白山市徳光町　徳光海岸

（北陸道徳光PA／白山ゲートウェイとくみつTaantoそばの海岸）

※駐車場は徳光ハイウェイオアシスPA（ぷらっとパーク徳光PA下り）を利用して下さい。

（下記メールフォームか、LINE、FBメッセンジャーよりご連絡いただければ、詳しい場所の地図をお送りいたします）

メールフォーム

　

■参加費：

・現金／PayPay1,500円

・リラックスヨガ教室4回券

■参加申込：不要（直接現地へお越しください）

■持ち物：タオル（ハンカチ型でなく長方形のもの）、ヨガマット、あればレジャーシート（マットの下敷）、あればランタン、飲み物

■雨天中止：微妙なお天気の場合、当日16時～17時に判断します。

中止の場合はLINEグループ、メールグループ、FB、このブログにてお知らせします。

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1月も最終日、明日から2月ですよ(∩´∀｀)∩～今週のレッスンスケジュールご案内

トリニティセラピスト早苗です。

1月も最終日となり、明日から2月。
4日には立春を迎え、暦の上では春になります。

まだ寒い日が続くと思いますが、それでもリビングの観葉植物はあちこちに新芽が出ています(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡


12月の冬至の頃は毎日パラパラと葉が落ちていて大丈夫かな？と思っていたのですが…。


季節は確実に廻り、自然は自ずから季節に沿って生きていますね。


さて、そんな自然の一部である私たち。
そろそろ冬の冬眠から目覚めて動き出しましょう～('ω')ノレッツラゴ♪


ずっしりと重い冬の氣から、軽やかな春の氣へ。
まずは自分からですよ(^_-)-☆


2月のオンラインレッスンも受付していますよ。

「オミクロンも心配だし…」という方、「まだ寒いやんけ」という方は、ご自宅からご一緒しましょうね♪

＝＝＝＝2月のオンラインレッスン＝＝＝＝

■毎週月曜19：30～21：00（90分）ヨガ
■毎週木曜19：30～20:30（60分）滝汗！HIIT

参加費：お月謝4,000円／単発1,000円（4回券も利用可）

詳しくはこちら⇒オンラインレッスンYoga & HIIT
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では、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
ご参加お待ちしております(^_-)-☆

＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝

《1月31日（月）》
■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし(30分）→ヨガ（60分）
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。


《2月1日（火）》
■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。


■20:30～21:30　デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。


《2月2日（水）》
■18：30～19：30　ヨガ教室＠常福寺本堂
ベーシックなポーズを中心に、途中にタオルやテニスボールも使いながら体を緩めコリをほぐし、体と心の調子を整えていきます。


《2月3日（木）》
■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。


■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

レッスンについて詳しくは⇒こちら

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腰痛や足腰のダルさに効くポーズ～針穴のポーズ

トリニティセラピスト早苗です('ω')ノ

腰痛かったり、ダルかったりはしませんか？

　

デスクワークや姿勢の悪さで腰が痛くなりやすい方におススメのポーズが↓　

【針穴のポーズ（スチランドラーサナ）】

腰からお尻のコリをほぐし、股関節を柔軟にします。

下半身の血流やリンパの流れを促進し、むくみやだるさの緩和に効果的。

足腰の太さ、四角いオバサン尻にお悩みの方も、ぜひやってみてね♡

腰や股関節、お尻が固まっている方の場合、このポーズをとること自体がツライと感じるかもですが、痛～いところまでは頑張らず、じわ～っと効く所でキープすると良きですよ(^_-)-☆

私も１日に１回は必ずするようにしているポーズです。

これから寒さが本番になると、ぎっくり腰になりやすくなります。

針穴のポーズをセルフケアに取り入れてくださいね。

それでは、今週のレッスンスケジュールをご案内いたしますよ。

「針穴のポーズ」やってみても、イマイチしんどいばかりで、どう効かせるのか分からない…という方も、ご一緒しましょうね('ω')ノ

ご参加お待ちしております。

＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝

《12月13日（月）》

■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン

・テニスボールでほぐし→ヨガ

ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

《12月14日（火）》

■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹

細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。

汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹

呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。

インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。

《12月15日（水）》

■18：30～19：30　ヨガ教室＠常福寺本堂

ベーシックなポーズを中心に、途中にタオルやテニスボールも使いながら体を緩めコリをほぐし、体と心の調子を整えていきます。

《12月16日（木）》

■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂

テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。

■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン

体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。

気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！

・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

レッスンについて詳しくは⇒こちら

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冬の冷えなどの不調に足指・足首回しがおすすめ(^_-)-☆

トリニティセラピスト早苗です。

11月も最終週、すっかり寒くなってきましたね。

もう完全に冬ですなぁ…(;´Д｀)

　

寒くなってくると足が冷える方が多いかと思います。

足先が氷のように冷た～くなって、重症な方だと足の感覚がなくなる、しもやけが出来る、足が冷たすぎて夜も寝つきが悪い…etc.

そこまで重症でなくても、足首が固くなる、足が浮腫む、足首や膝が痛むといった症状。

または冬になるとぎっくり腰になるという方も。

　

もちろんヨガや筋トレ、ストレッチなど、全身を大きく動かすことがベストですが、ちょっとした空き時間、テレビを見ている時間、お仕事の休憩時間などに手軽にできて、効果も高いセルフケアが・・・

【足指・足首回しとストレッチ】
　
手軽にできますが、その効果はなかなか侮れませんよ～。
　
足指・足首だけでなく全身の血流を改善する効果があります。
免疫力アップや老化抑制、不眠の解消にも繋がります。
　
足を柔らかく安定させることで、膝、股関節、骨盤、首の歪みにも効いてきますし、もちろん足の疲労感、外反母趾などの足のトラブルにも良いです。
　
アロマ温石セラピーの施術にも入っている手技ですが、疲れている方や、体のコリが強い方は、足の五指に指が入りにくく、また足首も回りにくく固くなっています。

　
コツは反対の手でしっかりと回す側の足を固定し、足指の付け根や足首を「可動域いっぱいに」ゆったりと大きく回していくことです。

　

私のヨガクラスでも、冬場によく取り入れています。

①足指回し②足指のストレッチ③足首回し④足首のストレッチ

上記を1セットとして左右とも行います。

①～④の仕上げとして股関節のストレッチも行います。

　

さて、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
　
今年は雪が降りそうな予想ですが、寒さに負けない体と心を作っていきましょう！
ご参加お待ちしております('ω')ノ
　
　
＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝
　
《11月29日（月）》
■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。
　
《11月30日（火）》
■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。
　
■20:30～21:30　デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。
　
《12月1日（水）》
■18：30～19：30　ヨガ教室＠常福寺本堂
ベーシックなポーズを中心に、途中にタオルやテニスボールも使いながら体を緩めコリをほぐし、体と心の調子を整えていきます。
　
《12月2日（木）》
■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。
　
■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ
　
レッスンについて、詳しくはサロンアナハタのHPをご覧ください⇒こちら

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Surrender（サレンダー）～自らを明け渡す～

トリニティセラピスト早苗です。

画像は『開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタコーナアーサナ）』。

心身への効果としては、脚の内もも、裏側全体をストレッチして、鼠蹊部リンパ節を刺激するので脚のむくみにも良く、そして背骨を刺激してくれ、頭の中を静かにしてくれます。

いつも慌ただしい方には、心を落ち着けるのに良いポーズです。

そして、手足を開き、地に頭を垂れ、地に体を預けるこのポーズの中で『Surrender』、自らを無防備にし、重力に身をまかせ、大地に身を預け、この宇宙に自らを明け渡す感覚を、このポーズは教えてくれます。

見方を変えると、全身で大地を、地球を抱きしめているようなポーズです（´∀｀*）ｳﾌﾌ

母なる大地、マザーガイアを抱きしめ、そして抱きしめられる♡

ゆっくりとこのポーズに入ると、心が静まり、自分を宇宙に明け渡し、この人生で起こる全てを受容する…そんな気持ちになりますよ。

だるくなりがちな脚の内もも、裏側が気持ちよくストレッチされ、膝裏や鼠蹊部のリンパ節も刺激されるので、浮腫みや脚のだるさにも良いです。

背骨にも刺激が入るので、自律神経が刺激されて、人によっては眠くなったり、逆にスッキリしたり、今の自分にとって必要な効果が出ますよ(^_-)-☆

さて、11月に入り、これから気候も一気に寒くなっていきますので、体を冷やさないようにお気を付けくださいね。

厚着やお風呂など外側からの温めも良いですが、ヨガやHIITで内側から”自分で熱を生み出せる体”に育てていくことも大切ですよ('ω')ノ

では、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
※今週は３日(水)は祝日の為、常福寺さんのヨガ教室はお休みです。

＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝

《11月1日（月）》
■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

《11月2日（火）》
■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。

《11月3日（水）》
【休講】■18：30～19：30　ヨガ教室＠常福寺本堂
ベーシックなポーズを中心に、途中にタオルやテニスボールも使いながら体を緩めコリをほぐし、体と心の調子を整えていきます。

《11月4日（木）》
■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。

■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

レッスンについて詳しくは→こちら

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稲刈りの青い香り漂う奥能登です～今週のレッスンスケジュールご案内

トリニティセラピスト早苗です。

102歳で天寿全うした祖母の四十九日で、奥能登の実家へ帰省しました。

すっかり秋らしい涼しいお天気です。
空気にはどこか近くで稲刈りをする稲の青い香りが漂っています。

この時期、すでに足やお腹が冷えてきている方をお見掛けしますよ。
そろそろ靴下、レッグウォーマー、腹巻などの準備ですね(^_-)-☆
　
『頭寒足熱』、『上虚下実』です。
　
体はみぞおちから上を涼しく、みぞおちより下を温めるの吉です。

そして外から温めるのも良いですが、やっぱり内から、自分の筋肉で熱を生み出せる体を作っていきましょう！
　
さて、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
ご参加お待ちしております。

＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝

《9月13日（月）》
■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

《9月14日（火）》
■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。

《9月16日（木）》
■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。
■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

レッスンについて詳しくは⇒こちら

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