梅雨時の「湿邪」を祓う～今週のレッスンスケジュール

トリニティセラピスト早苗です。

梅雨時期の気圧変化や湿度は体調に大きく影響します。

東洋医学ではこれを「湿邪」と言い、頭や体全体が重い・だるいという症状や、関節痛・膀胱炎になりやすいとされています。

また、食欲がなくなったり下痢をしたりするのは、胃腸など消化器官が、「湿邪」に侵されやすいからです。

食べ物を消化し、栄養を巡らせる働きが弱ることで、疲労感や倦怠感などの症状がでます。

その為、もともと胃の弱い方は早々に「夏ばて」になり体調をくずしがちです。

この時期を元気に乗り切るコツは↓

・水分代謝を良くする
・食べ過ぎを避けて胃の機能を保護する

体内の余計な水分を排出を助ける食べ物は、西瓜・ゴーヤ・冬瓜・小豆・ハトムギなど。これらを食事に取り入れる。

下痢をしている方は、体を温める食べ物もお忘れなく。

豚汁やけんちん汁は、根菜、豆腐や肉、こんにゃく、味噌など体を温める食物で構成されているので、冬だけでなく、この時期もお勧めですよ♡

そして、体を動かす！！(*´▽｀*)

筋肉を動かす、伸ばすことで、血液循環を高めて体を温めつつ、体の下水管であるリンパが刺激され、体内の不要な水分が老廃物と共に出ていきます。

体内除湿ですよ(^_-)-☆

画像はジャーヌシールシャアーサナ（片脚前屈のポーズ）、膝裏、腿裏、そして背骨が良く伸びて、浮腫みや胃腸の不調に良いポーズです。

ということで、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
ご参加をお待ちしておりマッスル～。

＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝

《7月5日（月）》
■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

《7月6日（火）》
■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。

《7月8日（木）》
■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。

■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

レッスンについて詳しくはHPをご覧ください⇒こちら

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石川県野々市市の小さな隠れ家サロン
トリニティセラピー サロンアハナタ

トリニティセラピーは「からだ・こころ・たましい」の癒し

アナハタは”ハートのチャクラ”を意味します。

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今週のレッスンスケジュール

トリニティセラピスト早苗です。

画像は『牛面のポーズ』。
股関節や肩を柔らかくしていくこのポーズは、座骨神経痛、腰痛、冷え性、肩こり、二の腕の引き締めに効きます。

体が硬いさんもタオルを補助具として使うことで、無理なくポーズがとれますよ('ω')ノ

　　

暖かくなったり寒くなったり、本当に三寒四温の季節。
この時期にご相談いただく2大症状が「花粉症」と「めまい」。

私自身も以前は花粉症も眩暈もありましたが・・・

今はこれらの症状はありません～♡(*´▽｀*)

　
ヨガの継続した実践によってこれらの症状を克服し、大きく体調が変わりました。

まさに「継続は力なり」です(^_-)-☆

一朝一夕で治るものではありませんが『無理せず、無駄せず、淡々と』続けること。
それがヨガにおいて大切なことであり、大きな効果を出していくコツです。

花粉症がない春は、マジで快適ですぞ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

体と心も不安定になりやすい時期だからこそ、しっかりと整えていきましょう～。

それでは今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
ご参加をお待ちしておりま～す('ω')ノ

＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝

《3月8日（月）》
■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

《3月9日（火）》
■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹
身体の調整をしながら身体を内観し、瞑想によってリセットしていくチューニング（調整）のヨガです。

《3月11日（木）》
■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。

■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

レッスンについて詳しくは→こちら

お問合せ・ご予約はメールフォームよりどうぞ→こちら

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今週のレッスンスケジュール

今年の目標や抱負、3日坊主になっていませんか？(´艸｀*)

　

トリニティセラピスト早苗です。

さて、2月も最終週となりました。

あっという間に2021年も2か月が過ぎようとしています(◎_◎;)早い～

ヨガやトレーニングも「今年こそ続けるぞ！」と思いながらも気が付けば…なんて方も、春からもう一度スタートしましょう(^_-)-☆

無理せず、無駄せず、淡々と続けることが一番大切です♡

さて、今週のレッスンスケジュールと3月のオンラインレッスンをご案内いたします。

ご参加お待ちしておりますよ～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　

＝＝＝＝3月のオンラインレッスン＝＝＝＝

■毎週月曜日19：30～21：00『オンラインヨガレッスン』

最初にテニスボールで凝り固まった体を自分でほぐしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

3月は１，８，１５，２２，２９日と5回あります♡

■毎週木曜日19：30～20:30『滝汗！HIIT』

体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。

気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！

・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

3月は４，１１，１８，２５日です。　

参加費：1ヶ月フリーパス（＠4,000円）／ドロップイン1,000円

※ドロップインはリラックスヨガ教室の4回券もご利用いただけます。

お申込み＆お問い合わせは⇒こちらからどうぞ

＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝

《2月22日（月）》

■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン

・テニスボールでほぐし→ヨガ

ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

《2月23日（火）》

■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹

細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。

汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹

身体の調整をしながら身体を内観し、瞑想によってリセットしていくチューニング（調整）のヨガです。

《2月25日（木）》

■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂

テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。

■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン

体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。

気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！

・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

レッスンについて詳しくは→こちら

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今週のレッスンスケジュール（対面＆オンライン）

トリニティセラピスト早苗です。

週末の春の暖かさから一転、今週はまた雪が降る予報が出ています。

　

週末に東北では大きな地震も起こりました。

今日何事もなく無事でいる私たちも、いつどんな状況に見舞われるか分かりません。

自然災害は避けられるものではありませんが、出来る限りは備えられるものは備えておきましょう。　

　

さて、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。

気力、体力、免疫力を高めておくことも、備えのひとつと言えます。

　

何事も『継続は力なり』。

無理せず、無駄せず、淡々と続けた人が結果を得ていますよ(^_-)-☆

　

ご参加お待ちしております。

　
＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝

　
《2月15日（月）》
■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

《2月16日（火）》
■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹
身体の調整をしながら身体を内観し、瞑想によってリセットしていくチューニング（調整）のヨガです。

《2月18日（木）》
■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。

■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

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『タオル』は手軽なストレッチアイテム♡

トリニティセラピスト早苗です。

画像は脚の裏側（お尻のつけ根、もも裏、膝裏、ふくらはぎ）のストレッチ。

この部分は男女問わず硬い人が多いのです。

そして、硬い人ほど、指先をつかもうとして「力み」が入りやすくなり、力むと筋肉が緩まないという…(/ω＼)悪循環やで…

ストレッチの「キモ」は対象になる筋肉とそこに繋がっている筋肉の余計な力が抜けていること。

そんな時は画像のように『タオル』を使うことで、体が硬い方も気持ちよくストレッチを深めることができますよ(^_-)-☆

または手はつま先に届くけれど、手の握力が弱くてホールドが辛い方も、タオルをしっかり掴むことでポーズが安定し、余計な力みを抜くことができます。

　

私も気持ちよく脱力しつつストレッチしたい時はタオルを使っています。

　

このポーズだけでなく、いろんなポーズでタオルを上手に使うと、簡単にストレッチが深まりますよ。

　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　

ということで、今週のレッスンスケジュールをご案内。

寒い時期、動くのが億劫になりますが、一緒に気力・体力・免疫力を高めていきましょう(^_-)-☆

対面のクラス、オンラインのクラスと両方ありますよ。

＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝

《1月18日（月）》

■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン

・テニスボールでほぐし→ヨガ

ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

《1月19日（火）》

■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹

細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。

汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹

身体の調整をしながら身体を内観し、瞑想によってリセットしていくチューニング（調整）のヨガです。

《1月21日（木）》

■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂

テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。

■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン

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雪かきの疲れにヨガはいかが？(^_-)-☆

トリニティセラピスト早苗です。

北陸…また雪がどっさりと降りましたね。

この週末は雪かき祭りでした(;´∀｀)

　

連日の雪かきで疲労が溜まったり、筋肉痛になっていらっしゃいませんか？(*´▽｀*)ワタシも気持ちよい筋肉疲労中～

　

今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
雪道の運転が苦手…という方は、ぜひオンラインレッスンをご利用くださいね(^_-)-☆

　
オンラインレッスンの初回体験は参加費無料なので、除雪の疲労回復にお試しどうぞ。

メールフォームより、お名前と希望のレッスンをお知らせください。⇒こちら

＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝

《1月11日（月）》
■19：30～21：00　オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

《1月12日（火）》
■19：00～20：00　滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。

■20:30～21:30　調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹
身体の調整をしながら身体を内観し、瞑想によってリセットしていくチューニング（調整）のヨガです。

《1月14日（木）》
■10：30～12：00　リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。

■19：30～20:30　滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ

レッスンについてお問合せ＆参加申し込みはメールフォームよりどうぞ⇒こちら

ヨガレッスンについて詳細⇒こちら

オンラインレッスン（Yoga ＆ HIIT）について詳細⇒こちら

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Sunset & Fullmoon Beach Yoga

トリニティ・セラピスト早苗です。

昨夜は特別クラス『Sunset & Fullmoon Beach Yoga』を開催しました！
　
直前に梅雨も明け、お天気にも恵まれましたよ♡
ただ湿気がすごくて、空の低い位置に厚い雲が…
　
夕日が水平線に沈む所までは見えず、満月も昇り際が見えずに帰り道で美しく姿を現すという～

自然は人間の都合はお構いなし、それが自然のあるがまま♡
　
とは言え、波の音を聴きながら砂の上でするヨガは格別。
気持ちよしです。
シャヴァーサナでは空を見上げて、木星や土星、夏の大三角などがよく見えました。
　
クラスの後は希望者の方たちと一緒に夜の海でアーシング。
温かい海に癒されました♡(*´▽｀*)♡

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私的スイカの美味しい食べ方(*´▽｀*)

トリニティ・セラピスト早苗です。

北陸も梅雨が明け、いよいよ夏本番です！夏ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

　

画像は私の好きな西瓜の食べ方。

見たまんまですやんかですが（笑）

種も皮もとって、一口大に切って食べるだけ状態。

一口大と言っても、大きめで、口中にジュワッと西瓜の果汁があふれるくらいが好きです～

私は食べ物全般として、柔らかいものに硬いものが当たる感触が嫌いです。

　

しゃくっと美味しくスイカを食べている時に、ふと「ガリ」と来る感覚、その後に種の青臭い香りが口中に広がるのが嫌いなのです。

　

もうね、美味しく食べるだけでいきたい訳です( *´艸｀)

　

皆さまもお試しあれ～

　

さて、そして今週のヨガクラスをご案内いたします。

明日4日は夏恒例の『Sunset & Fullmoon Beach Yoga』開催です。

　

海辺で夕日と満月を感じながらのヨガタイム。

気持ちよいですよ♡

　

＝＝＝今週のヨガクラスのご案内＝＝＝
　
◆8月3日（月）9：00～9：15
【体力UP!タバタ式トレーニング1ヶ月】@オンライン
ウォーミングアップ～タバタ式トレーニング（4分）～クールダウン＆ストレッチ
　
◆8月3日（月）19：30～21：00　
【オンラインヨガレッスン】@オンライン
テニスボールでほぐしタイム（30分）
その後のヨガでの怪我を防ぐ効果もあります。
ヨガタイム（60分）
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。
　
◆8月4日（火）19：00～20：00
【特別企画：Sunset & Fullmoon Beach Yoga】＠徳光海水浴場
夏恒例の夕日&満月ビーチヨガ。
　
◆8月6日（木）9：00~9：15
【体力UP!タバタ式トレーニング1ヶ月】@オンライン
ウォーミングアップ～タバタ式トレーニング（4分）～クールダウン＆ストレッチ
　
◆8月6日（木）10：30～12：00
【リラックスヨガ教室】@常讃寺←本堂イベントの為和室
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだアクティブなヨガです。

詳しくはHPをご覧下さい→サロンアナハタHP

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8月のオンラインヨガレッスンのご案内

トリニティ・セラピスト早苗です。

7月も最終日ですね。

今月はブログも全然更新できなかった…(>_<)いや、しなかった

　

何だろう…宇宙のエネルギーの動きの大きさの中で、自分に何か大きな出来事が起こった訳ではないのだけれど、何か「内側」で大きな動きが起こっている感。

　

台風の目の中にいるような。

見上げれば青空で心が浮き立つような気がするけれど、その周りは台風で強風が荒れ狂っていて、それが近寄って来る恐れを内包している空気感。

　

そんな感じ。

　

こんな時ほど、淡々と自分のすべきことを実践していくのがいいのだろうけど、ワタシってばそういう感覚に流されやすいというか～。

いや、単なる言い訳ｗｗ(*´▽｀*)

　

明日から8月、獅子座太陽の季節です。

スイッチを入れていきましょう(^_-)-☆

さてさて、本日は8月のオンラインヨガレッスンのご案内です！

オンラインの良いところは、世界中のどこにいても繋がれること。

自宅の涼し～い快適なお部屋でも、旅先でも、PCやスマホ、タブレットがあれば参加できます。

　

ヨガのクラスだけでなく、タバタ式トレーニングのクラスや、テニスボールを使った全身のほぐしのクラス、呼吸法&瞑想のクラスもありますよ。

　

対面のスタジオと違って、すっぴんでもパジャマでも気にならないのがオンラインクラス。

「今日はビデオ無しで参加しまーす」ということも。

ある日など、全員ビデオ無しで、私からは誰の姿も見えないと言う日もありましたｗｗ(*´▽｀*)おーい、みんな、画面の向こうにいるの？みたいな（笑）

　

気軽さがオンラインクラスの良いところですね。

夏バテしないように、快適な夏を過ごせるように、私と一緒に整えていきましょう～(^_-)-☆

　

8月のレッスン内容は下記の通りです↓

【8月オンラインヨガレッスン内容】
　
◆毎週月　19：30～21：00　オンラインヨガレッスン

・テニスボールでほぐしタイム（30分）
テニスボール2個で全身をほぐすセルフケア。肩こり腰痛、むくみに効果的。その後のヨガでの怪我を防ぐ効果もあります。

・ヨガタイム（60分）
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。

日常の忙しさによる緊張が鎮まり、疲れが取れる、入眠がスムーズになる、翌日のお通じが良くなる…など生活の質を高めます。
　
◆毎週月・木　09：00～09：15　体力UP！タバタ式トレーニング

・タバタ式トレーニング（4分間の高強度インターバルトレーニング）　　

・クールダウン＆ストレッチ　

心肺機能を高め、代謝を上げていく、体の質を高めるトレーニングです。　

朝実践すると、1日中代謝の高い状態を保つことができるのでダイエットにも効果的です。

◆8月12日（水）20：00～21：00　テニスボールほぐし（全身）

テニスボールを使った体のほぐしを、全身に渡って解説実践のレッスンです。　

肩こり、腰痛、ムクミ、疲れ、自律神経の調整ー自分でセルフメンテナンスできるようになりましょう。　

◆8月26日（水）20：00～21：00　実践！呼吸法＆瞑想

体の中に熱を生んだり、逆にクールダウンしたり、または自律神経系を整えたりと言ったことが「呼吸」でできます。
普段、無意識に行っている呼吸、浅く早くなっていませんか？
正しい呼吸によって体は変わります。

そして呼吸と瞑想は切っても切れない関係です。
呼吸の質によって瞑想は深まります。
初心者の方にも取り組みやすい呼吸法＆瞑想の解説実践のレッスンです。

※レッスンは全て動画にてシェアいたしますので、LIVEで参加できなかった場合でも、ご都合の良い時に実践できます。

　

《参加費》

・全てのレッスンに自由に参加できるお月謝：4,000円／月

・好きなクラスに単発で参加できるドロップイン：1,000円／１レッスン

支払い方法は、振込み（ゆうちょ、北國銀行）、PayPay、持参のいずれか

　

詳しくはお問い合わせフォームよりメールか、またはLINE、FBメッセンジャーをご利用下さい。

　

お問合せフォーム⇒こちら

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【自然に癒される～サンセット＆満月ビーチヨガのお知らせ】

トリニティ・セラピスト早苗です。

今年もこの季節がやってきました～♡(*´▽｀*)待ってた！
　
海風に吹かれ波音を聴きながら、水平線に夕日が沈むのを眺め、そして満月が昇って来るのを眺めながらのヨガタイム。
　
美しい自然に癒される極上の時間です♡
　

【自然に癒される～サンセット＆満月ビーチヨガ】

　
■日時：７月５日（日）
・１９：００～２０：００　ヨガ
・２０：００～２０：３０　お茶タイム＆アーシング（希望者のみ）

■場所：徳光海岸（北陸道徳光PAの傍の海水浴場）

■参加費：通常のヨガクラスと同じ（４回券利用／単発1,500円）

■持ち物：ヨガマット、あればレジャーシート（マットの下敷）、あればランタン、飲み物、海風で冷えるので羽織る衣類

■雨天中止

■人数把握の為、参加希望の方は当日16時（初参加の方は前日）までにご連絡下さい。

（当日の細かいやり取りはLINEグループで行います）

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