まさかのタンパク質不足！？

トリニティ・セラピスト早苗です。


…実はワタクシこの夏より少し体を絞りまして、
ここまでで５kgほど痩せた訳ですが…

どうも脂肪と共に筋肉も落ちているようで。
粘膜も弱り、口元の口角炎が1か月ほど治りませぬ。

先週の２回焼き肉飲み会お肉を摂取したおかげで多少治りかけた
…と思ったら、今日あたりまた悪化傾向。

どうもタンパク質が足りてないらしい…

こんな職業なので、運動量はそれなりにある生活だから、
筋肉の維持の為に意識して大豆製品や卵を摂取していたんだけど、
まあ、１日１食ベースじゃね。

最近のお腹が空いた～感は体がメッセージを寄越してたのかも。
　
大豆製品は優れた蛋白源ですが、
アミノ酸バランスが偏っているので、それだけでは体が使えないのですよね。

玄米（白米でもOK）と一緒に摂るとアミノ酸スコアが良くなって、
タンパク質として使えますが、
糖質制限の為に、この夏から玄米を食べていなかったのです。
　
昨日の午後、「幸せの虹」さんでのTRXトレーニングの後、
会員さんやゆき軍曹（←幸せの虹オーナー）と話してて、
ここはやはり文明の利器「プロテイン」を摂取して、
一度速やかに回復させては…と。

確かに～本当は自然な食品で賄いたいけど、そろそろヤバい感じ。
　
自分の体を触っても筋肉の痩せ方ハンパない。
鍛えてるのに…
タンパク質を補給できなきゃ、筋肉も壊れるだけだもんね。

と言う訳で、しばらくプロテインも摂取しようかと思うのですが、
とりあえず手作りプロテインドリンクを作りました！

夕方と夜に２回。
　

夕方のドリンク

材料は、卵、豆乳、ローマカパウダー、ローカカオパウダー、ステビア。
いわゆるスーパーフードも加えたスペシャルドリンク的な。
　

夜のドリンク

材料は、玄米粉、豆乳、ローマカパウダー

市販のプロテインもいいけれど、
カゼインは取りたくないし、ヴィーガン用プロテインは
結局穀物やシード類で作られていて、それらの材料はうちにある。

と言うわけで、とりあえず、手作りです。

ローマカパウダーはぜひプロテインに入れるといいですよ。

詳しくはまた次の記事にでも書きますね。

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トリニティ・セラピスト吉田早苗

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