トリニティ・セラピスト早苗です。
幸せってなんだろう？
・・・とかなんとか。
毎週火曜日、スタジオ幸せの虹さんで、ヨガクラスを担当してます。
2クラスの内、20:30からのクラス『Yoga for mindfullness』
マインドフルネス瞑想のクラスです。
マインドフルネス瞑想は、集中と観察の瞑想ですが、
クラスの最後に、毎回『慈悲の瞑想』を行います。
これは
自分の幸せを祈り
自分の親しい人の幸せを祈り
生きとし生けるもの全ての幸せを祈り
自分の嫌いな人の幸せを祈り
自分を嫌っている人の幸せを祈り
・・・と言う「祈り」です。
（全文を知りたい方は、この記事の最後に全文載せておきます）
マインドフルネス瞑想は、仏教（原始仏教）のヴィッパッサナー瞑想から
宗教色を排除し、ストレス軽減法として構成されたものですが、
マインドフルネス瞑想の前後で、この慈悲の瞑想を入れると、
瞑想の効果が高まると言うことで、宗教色が濃いのですが、採用されています。
私のマインドフルネス瞑想のクラスでも、
クラスの最後に各自、慈悲の瞑想を唱えます。
先日、初めて参加されたAさん。
声を出して読むことができませんでした。
「抵抗を感じますか？」と尋ねると、
「120％抵抗感を感じます」と答えられました。
この慈悲の瞑想は、心を込めて読む必要もなく、
それこそ上っ面で読んでも全く構いません。
通常は「えっ、なんか宗教っぽい…」と抵抗感を感じても、
まあ、読み上げられます。
普通の人は。
私も、約10年前にヴィッパッサナー瞑想を始めた時、
内容のキレイごと感に軽く抵抗を感じつつも、
大人ですから、フツーに読みました。
たいがい、普通の大人であれば、そんな感じでしょう。
だけど、Aさんは上っ面で読み上げることすらできなかったのです。
最初の
「私は幸せでありますように」
これを声に出すことがどうしてもできなかったのです。
自分が幸せになることを、許可できない。
Aさんの心の中のブロック。
どんなセラピーに通っても、
どんな瞑想に通っても、
そもそもの話、
自分が幸せになることを許可できないのならば、
意味を持ちません。
そこに彼女の「苦」があり、
超えられない壁があるのであれば、
超えるしかないのです。
自力で。
誰かが抱きかかえて、超えさせることはできません。
方法を伝えたり、
手助けすることは出来ても
超えるのは自分です。
「私は幸せになりますように」
この短いフレーズが、大きな壁である。
人の苦は、その人のものであり、
他者が代わって引き受けることはできません。
他者にとっては、壁ですらない段差が、
ある人にとっては、この上ない壁となる。
ただ、ひとつ言えるのは、
ウソも100回言えば真実になるのです。
「ウソくせー」と思っても、
淡々と、心も感情も込めず、読んでみる、唱えてみる。
それにより、確実に心は変わります。
自分の幸せを許せないのに、どうやって幸せになれますか？
『幸せ』はなるのではなく、『幸せ』は感じるものです。
今ここにある幸せを感じられないのに、
今ない幸せを探しても、見つけられないでしょう。
私も、時に今ここにある幸せを忘れることがあります。
忘れている自分に気づく。
すると再び目の前の幸せを見つけます。
常に、ここにあるのです。
それに気づき続ける。
忘れたことに気づく。
それがマインドフルな状態、アウェアネスな状態です。
ああ、そう！
あれですよ、あれ！！
『幸せはいつも自分の心が決める』
みつおさ～～～～～ん(*´▽｀*)
そんなマインドフルネス瞑想のクラスにご興味ある方は、
＊＊＊＊＊慈悲の瞑想 全文＊＊＊＊＊
私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように（３回）
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々にも悟りの光が現れますように
私の親しい人々が幸せでありますように（３回）
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（３回）
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光が現れますように
私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている人々にも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（３回）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご一緒にあなたが今生に生まれてきた目的を読み解いてみませんか？
『元型リーディング』詳しくは⇒こちら
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こころとからだのメンテナンスにどうぞ♪
詳しくはこちら→ホリスティックウェルネスサロン・アナハタ
音と香りのセラピー【バイブレーショナルレインドロップ】
安全で効果的「音叉」で耳ツボ【耳ツボ音叉セラピー】
あなたのたましいの約束を読み解く【元型リーディング】
体と心をリセットして健やかな自分を作る【リラックスヨガ教室】
＝＝＝＝＝今週のヨガクラスのご案内(10/23-10/29）＝＝＝＝＝＝
10月24日（火）
■19:00-20:00「Yoga for shape & balance（シェイプ＆バランス）」@幸せの虹
■20:30-21:30「Yoga for Mindfulness（マインドフルネス）」@幸せの虹
※上記の2クラスは、ご予約制です。幸せの虹HPよりご予約下さい。https://www.shiawasenoniji-yoga.com/
10月25日（水）
■10:00-11:30「リラックスヨガ教室」@Yoga & Forum Puzzle（第二あわだ児童クラブ2階）
10月26日（木）
■10:30-12:00「リラックスヨガ教室」@常讃寺本堂
■19:20-20:50「リラックスヨガ教室」@野々市市情報交流館カメリア202研修室（和室）
詳しくはHPをご確認下さい⇒http://www.sana-shanti.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝