トリニティセラピスト早苗です。
画像は脚の裏側（お尻のつけ根、もも裏、膝裏、ふくらはぎ）のストレッチ。
この部分は男女問わず硬い人が多いのです。
そして、硬い人ほど、指先をつかもうとして「力み」が入りやすくなり、力むと筋肉が緩まないという…(/ω＼)悪循環やで…
ストレッチの「キモ」は対象になる筋肉とそこに繋がっている筋肉の余計な力が抜けていること。
そんな時は画像のように『タオル』を使うことで、体が硬い方も気持ちよくストレッチを深めることができますよ(^_-)-☆
または手はつま先に届くけれど、手の握力が弱くてホールドが辛い方も、タオルをしっかり掴むことでポーズが安定し、余計な力みを抜くことができます。
私も気持ちよく脱力しつつストレッチしたい時はタオルを使っています。
このポーズだけでなく、いろんなポーズでタオルを上手に使うと、簡単にストレッチが深まりますよ。
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ということで、今週のレッスンスケジュールをご案内。
寒い時期、動くのが億劫になりますが、一緒に気力・体力・免疫力を高めていきましょう(^_-)-☆
対面のクラス、オンラインのクラスと両方ありますよ。
＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝
《1月18日（月）》
■19：30～21：00 オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。
《1月19日（火）》
■19：00～20：00 滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。
■20:30～21:30 調整＆メディテーションヨガ@幸せの虹
身体の調整をしながら身体を内観し、瞑想によってリセットしていくチューニング（調整）のヨガです。
《1月21日（木）》
■10：30～12：00 リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。
■19：30～20:30 滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ
レッスンについて詳しくは→こちら
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石川県野々市市の小さな隠れ家サロン
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アナハタは”ハートのチャクラ”を意味します。
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