トリニティセラピスト早苗です('ω')ノ
腰痛かったり、ダルかったりはしませんか？
デスクワークや姿勢の悪さで腰が痛くなりやすい方におススメのポーズが↓
【針穴のポーズ（スチランドラーサナ）】
腰からお尻のコリをほぐし、股関節を柔軟にします。
下半身の血流やリンパの流れを促進し、むくみやだるさの緩和に効果的。
足腰の太さ、四角いオバサン尻にお悩みの方も、ぜひやってみてね♡
腰や股関節、お尻が固まっている方の場合、このポーズをとること自体がツライと感じるかもですが、痛～いところまでは頑張らず、じわ～っと効く所でキープすると良きですよ(^_-)-☆
私も１日に１回は必ずするようにしているポーズです。
これから寒さが本番になると、ぎっくり腰になりやすくなります。
針穴のポーズをセルフケアに取り入れてくださいね。
それでは、今週のレッスンスケジュールをご案内いたしますよ。
「針穴のポーズ」やってみても、イマイチしんどいばかりで、どう効かせるのか分からない…という方も、ご一緒しましょうね('ω')ノ
ご参加お待ちしております。
＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝
《12月13日（月）》
■19：30～21：00 オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。
《12月14日（火）》
■19：00～20：00 滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。
■20:30～21:30 デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。
《12月15日（水）》
■18：30～19：30 ヨガ教室＠常福寺本堂
ベーシックなポーズを中心に、途中にタオルやテニスボールも使いながら体を緩めコリをほぐし、体と心の調子を整えていきます。
《12月16日（木）》
■10：30～12：00 リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。
■19：30～20:30 滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ
レッスンについて詳しくは⇒こちら
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石川県野々市市の小さな隠れ家サロン
トリニティセラピー サロンアハナタ
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トリニティセラピーは「からだ・こころ・たましい」の癒し
アナハタは”ハートのチャクラ”を意味します。
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