トリニティセラピスト早苗です。
今週20日には「大寒」を迎えます。
一年で一番寒い時期。
一年で一番寒い時期。
北陸はお天気が悪い日も多いので、寒いわ暗いわで気分も滅入りがちに…(;´Д｀)
寒くて動きたくない(>_<)と思う時おススメなのが↓
寒くて動きたくない(>_<)と思う時おススメなのが↓
ショウガ＆シナモン♡
コーヒーや紅茶、白湯などの飲み物に、ショウガとシナモンをプラスすると、体を芯から温めてくれますよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ショウガは上半身にカッと汗をかかせるように温めますが、シナモンは下半身の血流を促す効果がありますので、足元から体全体が温まります。
私は冬の朝、動くのが億劫な時は、朝のカフェオレに粉末のショウガとシナモンを入れます。
そうすると体全体が温かくなり、元気に動き出せますよ♡
ショウガは生の物でも良いですが、加熱加工されたものの方が、効果的に体を温めてくれます。
私は粉末生姜を使っていますよ。
そしてモチロン、ヨガやHIITで体を動かすこともお忘れなく(^_-)-☆
では、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
ご参加をお待ちしております('ω')ノ
＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝
《1月17日（月）》
■19：30～21：00 オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし(30分）→ヨガ（60分）
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。
《1月18日（火）》
■19：00～20：00 滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。
■20:30～21:30 デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。
《1月19日（水）》
■18：30～19：30 ヨガ教室＠常福寺本堂
ベーシックなポーズを中心に、途中にタオルやテニスボールも使いながら体を緩めコリをほぐし、体と心の調子を整えていきます。
《1月20日（木）》
■10：30～12：00 リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。
■19：30～20:30 滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ
レッスンについて詳しくは⇒こちら
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石川県野々市市の小さな隠れ家サロン
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