トリニティ・セラピスト早苗です～
今年に入って新しくセルフケアの習慣として取り入れました。
↓ ↓ ↓ ↓
ゴマ油。
香ばしい・・・(*´▽｀*)
ウソです。
香ばしくありませんよ、無臭です。
『セルフアヴィヤンガ』
アーユルヴェーダの健康法です。
あの香ばしい茶色いゴマ油ではなく、
生のまま絞った『太白胡麻油』を使っての
全身オイルマッサージです。
年明けから初めまして、1ヶ月程が経ちました。
感触としましては「いいカンジ」です。
なので毎日続けています。
用意するものは・・・「太白胡麻油」・・・以上(笑)
太白胡麻油を１瓶ご用意下さい。
スーパーの食品売場に売っています。
「キュアリング」と言う加熱処理を行ってから使います。
ゴマ油を鍋に入れて加熱します。
鍋は琺瑯やガラス、ステンレス製で。
温度計で温度を測りつつ加熱し、90度を超えたら火を止めます。
（すぐに90度に達しますから、目を離さないように）
あとは余熱で100度まで上がりますので放置。
もし110度を超えるようなら、濡れ布巾に鍋底を当てて、温度の上昇を止めます。
その後、自然に冷めるのを待って、容器（ごま油が入っていた瓶でいいと思います）へ。
これでアヴィヤンガ用のオイルは完成です。
なぜ太白胡麻油をキュアリング(加熱処理）するかと言うと、
元々は重く肌に浸み込みにくいごま油が、
加熱処理によってサラサラの手触りにに変化し、
そしてゴマグリナン（セサミン、セサミノール）などの、
強力な抗酸化物質が生成されます。
ゴマグリナンの効果・効能にはキレート作用があります。
キュアリングしたごま油は肌へ塗布後、
皮膚から吸収され、15分で骨まで到達し、
体内（特に肝臓や脂肪）の重金属類と結合し、体外へ排出します。
それにより体の代謝を高め、冷えやむくみを改善します。
また、肝機能の改善及び活性化。
肝機能の活性により、代謝が高まると、
脳を始め全身の血流が盛んになり、
結果、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、
ストレス耐性が上がる効果も期待できます。
これにはマッサージによるセロトニン増加とコルチゾール減少も理由のひとつでしょうけど。
発がんを抑制する効果。
強力な抗酸化作用がありますので。
女性ホルモン（エストロゲン様）の働きをすることによって、
女性ホルモンの減少による更年期の症状へ働きかけたり、
生理不順などに働きかけることも。
と、言うような効果が期待できる訳です。
で、このキュアリングした太白胡麻油を使って、
全身オイルマッサージを行います。
基本は毎朝。
生理日は最初の3日は行わないように。
発熱や強い疲労がある時も避けます。
頭から足裏まで、全身にオイルをマッサージしながら塗り込みます。
セルフなので、ムズカシイことは考えず、塗り塗りスリスリしていきます。
頭皮、耳、足裏は特に大切ですよ。塗り忘れずに(^O^)／
塗り終わるまで、だいたい15分はかかります。
で、本当はここからしばらく置いておきたいところです。
ご家族とお住まいの方や、羞恥心をお持ちの方は、油で汚れてもよい衣類を身に着けましょう。
その上で、ちょっと家事や、またはゆっくりお茶でも…
私はマッパのまま(笑)、そのまま居間で全身マッサージしてます。
長時間おく必要はないので、15分ほど経ったら、お風呂で洗い流します。
私は湯船にお湯を張って、粗塩を入れた中に浸かってから、
和紡布で洗い流します。
顔、体は石鹸を使いませんが、頭は油で大変なので、
自然派シャンプーで1回洗います（コンディショナー、トリートメント無し）
こだわり派の方は、シシカイなど、いわゆるハーブの粉などを使っても…
これね～湯船のお湯が白く濁りますよ～(;´Д｀)
何かが排出されているぅ～な感じ。
もちろん洗い落とされたオイルが白濁していると捉えることもできるわけですが、
特に白濁（乳化）させるようなものは使っていませんからね。
やっぱり何らかの老廃物等を含んで排出しているのかと。
ちなみに時間がない日は、シャワーのみです。
セルフアヴィヤンガ後のお肌は、
表面はそうしっとりとする訳ではありませんが、内部が潤う感あります。
なので、お風呂上りは、顏にローズウォーターをつけて終了です。
冬でも全く平気です～
とてもスッキリします。
多少面倒ですが…朝っぱらから。
日によっては夜の時もあります。
出来る時にやるという感じで。
このセルフアヴィヤンガを始めて、しばらくしてから、
いつも通っているスリングヨガスタジオへ行きましたら、
オーナーの友紀さんに「早苗さん、また痩せた？」と聞かれました。
体重は全く減っていないのですが、多分、セルフアヴィヤンガの効果かと。
何かがスッキリしたんでしょうね～(´艸｀*)ふっふっふ
お肌表面のツルツル感とかしっとり感を求めると、
オイル類をお風呂上りに塗った方がいいですが、
内側から潤う感はセルフアヴィヤンガの方が。
もし、乾燥肌であまりにバリバリする場合は、
お風呂上りにもごま油を少し塗ってあげればいいと思います。
お肌にベタベタと何かを塗らなくていいのは、やっぱり素敵♪
シンプル イズ ベスト～
まあ、朝っぱらから、15～30分アヴィヤンガする時間を作れるかどうかですが。
そして何よりも、毎日、そうやって、頭の先から足裏まで、
自分の体を撫でると言うのは、自分を愛し、慈しむことに繋がります。
聖なる神殿であり、宇宙からの借りものである肉体。
大切にお手入れすることは、自分が存在する場を清めること。
神社仏閣などパワースポットに行くのもいいですが、
もっとも身近なパワースポットであるのが、自分の肉体です。
粗末に扱っていては、本末転倒。
大切に毎日清めてあげて下さいね～
とりあえず、継続してみます(*^▽^*)
ネットで調べてみると、白髪が無くなったり、皮膚のシミが消えたりと言った効果を
出している方もいらっしゃるようですね。ほほぅ
使うオイルも、薬草を漬け込んだり、いろいろあるようです。
薬草を着け込むのは面倒ですが、精油を混ぜてもいいかも。
と言う訳で、本日はセルフアヴィヤンガのお話でした(^O^)／
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