スポーツクラブS&Cではフリーウエイト専用の部屋があるので選手やトレーニングの中上級者にとっては良い環境なのですが、反面としてトレーニングを始めたばかりの人にとっては少し敷居が高くなってしまう事もあると思います。
ちょっとフリーウエイトをやってみたい方には有酸素エリアの隅に初心者スペースとしてベンチプレス台とスミスマシンを設置しています。
ベンチプレスは１１０ｋｇまでならこちらのスペースで行えます。
スミスマシンは面倒なプレートの付け替えが無くピンの差し替えのみで行えますので初心者でも簡単です。
ベンチプレスのフォームなど最初に基本から教えて欲しいとか補助に入ってほしいという方はスタッフが空いている時でしたらワンポイントレッスンも大丈夫ですので声をおかけください。
スポーツクラブS&Cではベンチプレスのフォームなど最初は教科書的な基本フォームを教えるようにしています。
極端なパワーフォームや脚上げ（私は絶対に勧めませんが・・・）腰上げ、オープングリップ（これも勧めません）などは変な癖がついたり悪癖になるので最初は基本をしっかりと覚えるのが近道です。
重量設定もフォームがきれいに出来るまではきちんと10回こなせる重量でセットを組むのが理想だと思います。セットの組み方や重量アップのタイミングなども効率が良い方法を指導しますのでご相談ください。
トレーニングに慣れてきたら、新しい種目にもどんどんチャレンジしていくとトレーニングがさらに楽しくなってくると思います。
