先日、会員さんにコミックス本を大量に頂きました。
せっかくなので全巻セットにしようとブックオフで「はじめの一歩」を補充して、とりあえず87巻まで揃えました。
「はじめの一歩」は私が選ぶボクシングマンガNo.1なのでぜひエアロバイクで運動しながら読んでみてください。
（ボクシングに興味をもったらぜひボクシングレッスンにも参加してみましょう。）
有酸素運動はダイエット目的なら必死にやるよりも、「ちょっときつい」というレベルで気持ちよく汗をかきながら長めの時間でやるのが脂肪をエネルギーとして消費するには効果的です。
今はコロナで楽しくおしゃべりしながらというのはあまり推奨できなくなってしまったので、楽しくマンガでも読みながらというのも選択肢です。
私も最近は仕事が終わってからエアロバイクで運動しながら「はじめの一歩」を1巻から読んでいます。
有酸素運動は循環器系トレーニングと言って心肺機能の向上や生活習慣病予防には筋トレと同等以上に大切です。
ながら運動で十分なので習慣化するようにやるのが大切です。
