腹筋マシンの紹介です。

フィットネスクラブの醍醐味は様々なバラエティーのマシンが揃っている事です。
1部位につき3～4種類のマシンが揃えてあると混雑時間帯でもストレスなくマシンを使えますし、同じ部位でもマシンを変える事によって違った刺激になるのでトレーニング効果も高くなります。
トレーニングメニューは同じマシンばかりではトレーニングも飽きてしまう事もあるので定期的に種目替えをやるのがお勧めです。

今日はS&Cにある腹筋マシンの紹介です。

テクノジムのアブドミナルです。
負荷が抜けにくく腹直筋にダイレクトに効きます。


マグナムのアブドミナルです。
腹筋が苦手な初心者でも使いやすいマシンですが高重量の設定も可能です。


フレックスアブです。
脚を上げた姿勢の腹筋をクランチと呼びますが、クランチの正しいフォームを覚えるのにも良いマシンです。腹直筋にダイレクトに効きます。


コンバスクランチです。
クランチ用のベンチです。腰椎に対してカーブしているので腹筋にストレッチがかけられます。


レッグレイズです。
脚を高く上げるトレーニングで腹直筋の下部のトレーニングです。
レッグレイズはフリーウエイト室内にワイワイ製のマシンも1台あります。


テクノジムのロータリートルソーです。
回旋動作の動きで外腹斜筋、内腹斜筋を鍛えます。
スポーツ動作では打撃や投球など回旋動作を鍛えるのは有効です。
捻る事によってウエストの引き締めにもなります。


サイベックスのトルソーです。
テクノジムのトルソーが下半身を固定して上半身をひねるのに対して上半身を固定して下半身を捻る動きになります。


アブマットです。
地味ですがマットの上でのアブマットを使った高回数の腹筋は効きますので試してみてください。
アブマットを使えば腰の負担がかからずにトレーニング出来ます。

その他45度バックエクステンションを使ったサイドベンドなどスポーツクラブS&Cでは腹筋のマシンだけでもこれだけ揃っています。
フィットネスクラブの選択基準としてはマシンの充実度は重要な部分ですのでフィットネスクラブ入会前はいくつか見学をして比較をしてみるのをお勧めします。