腹筋マシンの紹介です。

フィットネスクラブの醍醐味は様々なバラエティーのマシンが揃っている事です。
1部位につき3～4種類のマシンが揃えてあると混雑時間帯でもストレスなくマシンを使えますし、同じ部位でもマシンを変える事によって違った刺激になるのでトレーニング効果も高くなります。
トレーニングメニューは同じマシンばかりではトレーニングも飽きてしまう事もあるので定期的に種目替えをやるのがお勧めです。

今日はS&Cにある腹筋マシンの紹介です。

テクノジムのアブドミナルです。
負荷が抜けにくく腹直筋にダイレクトに効きます。


マグナムのアブドミナルです。
腹筋が苦手な初心者でも使いやすいマシンですが高重量の設定も可能です。


フレックスアブです。
脚を上げた姿勢の腹筋をクランチと呼びますが、クランチの正しいフォームを覚えるのにも良いマシンです。腹直筋にダイレクトに効きます。


コンバスクランチです。
クランチ用のベンチです。腰椎に対してカーブしているので腹筋にストレッチがかけられます。


レッグレイズです。
脚を高く上げるトレーニングで腹直筋の下部のトレーニングです。
レッグレイズはフリーウエイト室内にワイワイ製のマシンも1台あります。


テクノジムのロータリートルソーです。
回旋動作の動きで外腹斜筋、内腹斜筋を鍛えます。
スポーツ動作では打撃や投球など回旋動作を鍛えるのは有効です。
捻る事によってウエストの引き締めにもなります。


サイベックスのトルソーです。
テクノジムのトルソーが下半身を固定して上半身をひねるのに対して上半身を固定して下半身を捻る動きになります。


アブマットです。
地味ですがマットの上でのアブマットを使った高回数の腹筋は効きますので試してみてください。
アブマットを使えば腰の負担がかからずにトレーニング出来ます。

その他45度バックエクステンションを使ったサイドベンドなどスポーツクラブS&Cでは腹筋のマシンだけでもこれだけ揃っています。
フィットネスクラブの選択基準としてはマシンの充実度は重要な部分ですのでフィットネスクラブ入会前はいくつか見学をして比較をしてみるのをお勧めします。

高性能の県内最強マシンをお試しください。

今年もそろそろタンニングの季節になってきました。
スポーツクラブS&Cでは昨年の2月に最新最強のマシン「サンシャワーV6」を導入しています。
サンシャワーV6の最大の特徴は短時間で効率よくタンニングが可能な点です。

今はベストボディなどのコンテストに出場する他のジムの会員さんが多く利用に訪れますが、コンテスト前の忙しい時期にクイックタンニングのマシンは時間的にも体力的にも絶対に有利になります。
最終的な黒さを決めるのはマシンの性能なのであまり焼けないマシンに長時間入るよりもコンテスト出場者にはお勧めのマシンです。

一般の方は5分のご利用からをお勧めします。
お得な回数券もございますのでご利用ください。

キレイにタンニングする為のアドバイスも致しますのでお気軽にお問い合わせください。

フィットネス講習会のお知らせ

大会関連のお知らせです。



先週の日曜日に静岡県ボディビル・フィットネス連盟の理事会が行われました。
今年の選手登録も始まりましたが、登録を悩んでいる選手も多いと思います。
そこで静岡県ボディビル・フィットネス連盟では昨年同様に8月1日（日）に静岡県ノービス大会を開催します。
ノービス大会はJBBF公認のオープン大会ではなくエキシビジョンのJBBF登録不要の大会です。
メンズフィジークとフィットネスビキニの2競技でJBBFのルールに則って行います。
JBBF登録選手の出場は不可ですのでノービス大会のみ出場予定の選手は気をつけてください。

また6月6日（日）には静岡県ボディビル・フィットネス連盟主催のフィットネス講習会を行います。
フィットネス講習会は静岡県ではフィットネス競技の個人登録選手は毎年必修の義務講習となりますので必ず受講して下さい。
ノービス大会参加予定の選手も受講をお勧めします。
ジム所属選手でもポージングの確認や最新の情報など知りたい方は積極的にご参加ください。

今年はフィットネス講習会の前に審査員レベルアップ講習会を行います。
毎年、真剣にトレーニングに取り組んでいる選手のお陰で静岡県のボディビルもフィットネス競技もレベルアップしています。
そうした中で審査員側もまたしっかりとした基準で選手を正当に評価しないと選手の努力も報われません。
審査側のスキルアップというのも競技の発展の為にはとても大切な事で役員の間ではこういった事も話し合われています。

修理中です。

ラットプルダウンとプーリーロウをケーブル交換で分解しました。
プーリーの清掃とグリスアップをしていざ組もうとしたのですが、ケーブルの発注間違いをしてしまいラットプルダウンしか組めませんでした。

プーリーロウのケーブルは急いで再発注をしましたが来週の半ばまでかかるようなので、ご迷惑をおかけしますがしばらくお待ちください。

ラットプルダウンはグリスアップをしてすごく動きが軽くなりました。
お試しください。

フリーウエイト初心者スペース

スポーツクラブS&Cではフリーウエイト専用の部屋があるので選手やトレーニングの中上級者にとっては良い環境なのですが、反面としてトレーニングを始めたばかりの人にとっては少し敷居が高くなってしまう事もあると思います。
ちょっとフリーウエイトをやってみたい方には有酸素エリアの隅に初心者スペースとしてベンチプレス台とスミスマシンを設置しています。
ベンチプレスは１１０ｋｇまでならこちらのスペースで行えます。
スミスマシンは面倒なプレートの付け替えが無くピンの差し替えのみで行えますので初心者でも簡単です。

ベンチプレスのフォームなど最初に基本から教えて欲しいとか補助に入ってほしいという方はスタッフが空いている時でしたらワンポイントレッスンも大丈夫ですので声をおかけください。
スポーツクラブS&Cではベンチプレスのフォームなど最初は教科書的な基本フォームを教えるようにしています。
極端なパワーフォームや脚上げ（私は絶対に勧めませんが・・・）腰上げ、オープングリップ（これも勧めません）などは変な癖がついたり悪癖になるので最初は基本をしっかりと覚えるのが近道です。
重量設定もフォームがきれいに出来るまではきちんと10回こなせる重量でセットを組むのが理想だと思います。セットの組み方や重量アップのタイミングなども効率が良い方法を指導しますのでご相談ください。

トレーニングに慣れてきたら、新しい種目にもどんどんチャレンジしていくとトレーニングがさらに楽しくなってくると思います。