ダンプ松本から渡辺直美に🎵

毎月1kgづつ病院に行くと痩せてるからダンプ松本から渡辺直美になりました‼️嬉しい～🎵目指せゆいPやな✨‼️頑張ろう🎵

自転車で昔知らない子供にマツコ・デラックスや‼️って言われたけどまだまだデフやけど頑張って少しづつ痩せよう～🎵

ズボンがブカブカになってしまってるから前にピチピチで入らなかったズボンが入るようになったのでそっちを履いていこうー明日は福祉センターのカラオケです🎵新しい曲あるけど久しく歌ってないから歌えるかな？

ダイエット

ヨーグルトピンクグレープフルーツ味

ダイエット

ヨーグルト、グレープフルーツ味と
4種のブルーベリー味

こんなんでお腹いっぱいになるかしら？

栄養相談

ヘルパーさんに

買い物を頼む時に

緑黄色野菜（トマト。人参。ほうれん草。南瓜。ブロッコリー）

納豆（お腹が減ったら食べる）

豆腐

鶏のササミ

きのこ類（しめじ。えのき。椎茸。まいたけ何でもＯＫ）

食事の量を減らしてもらうようにする

サラダを温野菜にする

パンを１袋にする

間食は午前中にする

お腹が空いたらグンちゃんの歌を聴く

過食～～

最近ｚ

ずっと過食気味で

食欲のままに食べてたら

体重が１１７．４ｋｇになってて

朝測ったら１１６．２ｋｇでしたが

１１０ｋｇまで落としたのに一気にもどってしまってました

気を引き締めて

今日からまたダイエット頑張ります

過食が止まると良いのですが・・・

我慢してるのにぃー

夕飯の後１０：３０くらいになると

アイスとかプリンとかを買いに走るのを

ずっとここ何日か我慢できてるけど

１kgも減らないよー嫌になってくる

頑張ってるのに減らないよー

ヤーコン茶 １日目

体重測定

５．１ｋｇ３．７ｋｇ１．４ｋｇ

びっくりするほど

痩せました

お茶飲んだだけなので

食べモノは何もいつも通りです

この調子で痩せたらいいなぁ～～

ヤーコン茶

血糖値やダイエットに良いと言うので買ってみました。

効くと良いけどね～

今日から開始です

さてさて効果があるでしょうか？

おなかすいたよぉ～～

なんとかかんとか
夕飯の後にご飯を食べるのは
我慢しているのです
しかしおなかすいた＝＝＝
我慢我慢

死なないぞダイエット

死なないぞダイエットhttp://www.1101.com/gatten/index.html

ためしてガッテンで出てた

計るだけダイエット

エクセルで表を記入するだけ

のやつがダウンロード出来ますよ