う～ん、
加齢によるものなのかな？
最近、耳鳴りが聞こえるようになってきた。
本当は鳴っていないのだから、
聞こえるという表現は正しいのか判りませんが、
『ジ～～～～～～～』
ってな感じの音が鳴っております。
耳鼻科へ行けば良くなるのか？
だけど、
どこの耳鼻科も激混みなんですよね（汗
あ～、やだやだ。
コロナの影響で足が遠くなり、
退会してしまったスポーツジム。
その分、
ゴルフ練習に明け暮れるも、
そもそもの運動量の違いもあり体重は増加傾向に・・・
膝痛もあって朝のランニングもやめてしまいました。
そして、
昨年末に一念発起して始めたパーソナルトレーニング。
マンツーマンなのでフォームの勉強にもなるし、
自分では掛けられない負荷もかけられます。
もうすぐ一年経ちますが、
腰痛を繰り返しながらのトレーニングも相まってか、
見た目の変化はありません。
ですが、
週一で通うマッサージ屋さんでは、
「だいぶ筋肉量が増えましたね」
と太鼓判を押されています。
（リップサービス？！）
そんな話を晩酌しながらママさんと話していると、
「そもそもパパはダイエットしてるの？？」
ですって。
そ、そういえば、
トレーニングしているけど食事量やPFCバランスとか
なんにも考えていません。
↑は休日出勤＆残業した時の夕飯。
事務仕事だったので消費カロリーは基礎代謝くらいなもん。
こりゃあ減るはずもないよねｗｗ
若いころは筋トレするだけで、
グッと体重落ちてましたが、
そういう年齢ではなくなったということですね。
摂取カロリーオーバーなんでしょう。
気を付けます。はい。
もう何度目のギックリ腰なんだろう。
腰椎分離症と診断されて30年。
少年時代のサッカーや、
15歳から力仕事をしていた影響なのでしょう。
3箇所ほど分離しているようです。
しかも今回のはかなり激しめ。。。
もうこんな思いしたくないから、
体幹トレーニングを取り入れて、
週二回のパーソナルトレーニングに励んでいたのに（涙
ギックリ腰は一定期間動けないので、
ゆっくり積み上げてきたものが、
一気に崩れていくような気がして落ち込みます。
休みはなんも出来なさそうだね。
結局、地元のお祭りも参加できず、
楽しみにしてた分、虚無感も大きい。
今週いっぱいは治療に努めて、
腰の影響が少ない部分から
少しずつ身体を動かしていこう。
そうでもしないと気分が落ちちゃうからね。
夏風邪。
アデノウイルスとRSウィルスの感染が、
流行しているようです。
かくいう私も、
風邪をこじらせて、
結膜炎（はやり目）になり、
副鼻腔炎にまで発展してしまいました（汗
ちょっと前なら外になんて出られませんよ。
まだ発熱などないので大丈夫ですが、
少し身体を休めた方が良いのかもしれませんね。
皆様もご自愛ください。
週一回のパーソナルトレーニングは、
柳瀬川駅前にある『さんり柳瀬川鍼灸整骨院』にて行っています。
ここ最近は筋トレマシンも導入されて、
これまで以上にバリエーション豊富なトレーニングが出来そうです。
いままでは30分のトレーニング＋30分の施術が1コマでした。
マシンのトレーニングもしたいので、
来週からは2コマの
1時間トレ＋1時間施術をお願いしようかと考えてます。
筋トレも我流でやっていたので、
効果もあるのかないのか・・・
フォームもでたらめでしょうしね（汗
怪我する前にちゃんと見てもらおうかなと。
ギックリ腰を発症して、
今日で9日が経過しました。
最初は立ち上がる際に激痛が走り、
時間を要していましたがだいぶ良くなりました。
そして昨日の事。
まだ右腰の筋肉が痛みを発していて、
来週からの宮崎ゴルフツアーに不安があったため、
『ブロック注射』を打ちにペインクリニックへ行ってきたのです。
初めてのブロック注射。
まずは問診からのレントゲン。
若いころに力仕事やスポーツで、
無理した影響でなってしまった『腰椎分離症』もはっきりと映っています。
先生：「あ～これが悪さしてるんだね」
色々と注意ごとなどを説明してもらい、
こちらも不明なところは聞いたりしました。
いざ注射。
40分ほど安静にしてから病院を後にしました。
だが、
『うっ、い、痛い・・・』
全然効いてません。
すぐには効果でないのかな？
と思い数時間経過したものの効いていない。
空振りでした。
チョットした差異で効く場所が変わるのですかね。
残念というか無駄だったというか。。。。
地道に治療して治すしかなさそうです。
またしてもやってしまった・・・
ギックリ腰。
昨日は祝日なので昼間の仕事はお休み。
いつもより少し早起きして映画を観る。
お風呂に塩化マグネシウムを入れて、
ぬる湯に長めに浸かり疲れを取りました。
ベースの練習したりして時間を過ごし、
「寒いからストレッチしてからプランクでも・・・」
と次は身体を動かそうとしました。
そして、
2セット目のプランクに、
先日見かけたとある動きをプラスする。
その刹那。
「ギクッ」
やってしまいました。
プラスした動きとは、
腰を上下する動き。
これかなり負担が掛かって、
効果的だな！！って思った瞬間でしたね。
これで暫く運動は出来ません。
寒暖差のギックリ腰も増えているようです。
皆さまお気を付けください。
今日はパーソナルトレーニングの日です。
昨年末から、
『さんり柳瀬川鍼灸整骨院』にお世話になっています。
大きな筋肉を鍛えるわけではなく、
ゴルフに活用でき且つ、
50代以降も色々を楽しめるな体幹を鍛える。
そんなメニューを組んでもらっています。
週一のペースなので負担も少ないですし、
簡単な習い事位に考えれば続けられるはずです。
トレーニングするたびに、
自分の体幹力の無さに愕然としますがね（汗
土曜日の朝はダンベルベンチから。
スポーツジムを退会して1年以上経ったかな？！
自宅に軽い筋トレ器具はあっても、
ヤル気が無ければ宝の持ち腐れ。
でも、そのヤル気を奮い立たせるのが
なかなか厳しいのであります。
パーソナルトレーニングとかスポーツジムは、
それなりの費用を払うことで、
自らにヤル気を出させてくれます。
それが自宅だと費用という負荷が掛からないので、
ついつい「ま、いっか～」ってなっちゃうんだよね。
今朝はダンベルベンチ14.5キロを
10レップス×5セット。
決して痩せたいがためにトレーニングしているのではなく、
いつまでも身体を動かせていたいから。
50代の筋トレは、
今後の加齢を緩やかにしてくれる一つだと思う。
好きな趣味も長く楽しみたいしね。
スポーツの秋だからこそ、
トレーニングに目を向けたいね。
群馬県の『登利平』さんにてランチ。
このボリュームは半端ないですよ。
鶏カツ2枚、からあげ3個にサラダ、小鉢、
味噌汁に大盛りご飯。
味は最高！！変な鶏臭さも一切なく、
バンバン食べられます。
んで、
その日の晩酌。
ご近所の『美可美』さんにて、
すき焼きセットをいただきました。
これじゃあ、
いくらトレーニングしても痩せるはずないよねｗｗ
