いや～つらい。
花粉症による副鼻腔炎。
目も腫れてる気がするし、
頭がボーとして集中できないｗ
耳鼻科に行こうかと思うんだけど、
どこも混んでいて足が向かない・・・
でも、
週明けにでも行ってくるかな。
年末年始の暴飲暴食、
週3～4のゴルフ練習と毎日の素振り。
そして週１のラウンドと、
身体に負担が掛かってるので、
ここでメンテナンスです。
『モミらくゼーション モミら』さんへ行ってきました。
首と肩、背中に張りがあるというか、
ガチガチになっていて血流が悪いのが自覚するくらい、
不調だったのです。
老眼による目の疲れもありそうですけどね。
しっかり60分ケアしてもらいました。
「居酒屋煮こにこ」のすぐ近くにあるので、
すぐ行けるし通いやすいですね。
これからは我慢せず、
まめにメンテナンスするようにします。
50近くにもなれば、
色んな所にガタがくるもんだ。
『膝や腰、肩、目』などなど。
でもね、
指をくわえて老化を見過ごすわけにもいかない。
僕の毎朝のルーティン。
筋膜リリースポールを使用して、
・背中、腰、肩甲骨のストレッチ
・ハムストリングのストレッチ
ベンチに寝そべりながら、
・股関節廻りのストレッチ
・足首のストレッチ
3キロの鉄アレイを使用して
・肩廻りのトレーニング＆ストレッチ
15回×2～3セット
12キロのダンベルを使用して
・大胸筋への負荷 10回×3～5セット
自重トレーニング
・スクワット10回×2セット（最後は10秒キープ）
約20分位のトレーニング＆ストレッチとなります。
あまり負荷を掛けず、
続けられる内容にしています。
筋肉もりもりを目指しているわけじゃないのでね。
「の、喉が痛い」
ついに罹患してしまったのか？！
いや、そうではないのです。
自分の不注意から、
喉を軽いやけどしてしまいました。
暖め過ぎたカレーパンの具が、
のどに張り付いてしまい、
口内をやけどしちゃいました。
誤嚥には気を付けなきゃですね。
自宅から会社までの通勤路。
途中に「ふじみ野救急クリニック」という
新型コロナとともに拡大した病院がある。
この辺に住んでいる人なら判ると思うが、
ここ数日は本当に朝から大渋滞していて、
クソ暑い中、
野外で並んで検査待ちしている。
近くのコンビニの駐車場にも止めているのか、
クリニックの駐車場も満車状態が続いているのだ。
過去一の感染者数になるのではないだろうか？
いや～、
なかなか通常生活に戻らないもんですな。
いつもは車のメンテナンスしてますが、
今日は自分のボディチェック。
いや健康チェックですね。
1年に一度の人間ドックです。
健康保険で実施している健康診断ではなく、
超音波検査や胃カメラ検査を含む、
人間ドックを毎年うけています。
車だって2年に一度の点検があり、
10万円位は費用掛けていますもんね。
自分の身体が資本なので、
その位かけても良いんじゃないかと。
だけど、
今年から胃カメラだけ別日程での検査となりました。
一気に終わらせたい気持ちが強いですが、
それは仕方ありません。
掛かりつけ医の都合もありますからね。
皆さんは人間ドックなど検診していますか？！
記録的な速さの梅雨明けから、
記録的な猛暑に突入してしまった今年の夏。
いったいどうなってしまうんだろうか？
先週はホント暑かった。
しかも、
身体が慣れていない状況から一気に真夏になったもんだから、
すでに夏バテしちゃったようです。
基本的に、
身体をダラダラ休めることをしない僕ですが、
さすがに一日ゆっくりしたいという気持ちになりました。
金曜～日曜日の週末ダブルワークですらこれです。
もう毎日ダブルワークはできませんね（汗
よくやってきたと自分でも思いますもんｗ
さてと、
なんか梅雨に逆戻りしたような天気が続きますね。
寒暖差は身体にこたえるので、
あまり冷やし過ぎないように気を付けましょう。
入梅したと思ったら、
あっという間に明けちゃった。
正式の発表はないのでしょうが、
自然の法則的には明けたんでしょうね。
そんな雰囲気です。
今年の夏は暑い日が長く続くのか、
それとも前半だけでお盆のころには涼しいのか、
個人的には夏が大好きなんで、
長い夏を期待してますけどね。
とはいえ、
限度がありますけどね、
３７℃とか続けられると疲弊しちゃいますから。
皆さんも外ではマスク外して、
熱中症には十分気を付けてください。
今月9日に腰痛を再発し、
そこから肩、首、背中、臀部、腿、膝と
痛みが連鎖していきました。
当然ながら筋トレやランニングも中止・・・
で20日間経過し、
今朝、久しぶりにダンベルベンチやりました。
痛みが出ていた左肩の可動域が狭く、
スムーズにダンベルが上がりません。
凝っているというよりは固まっている？
堅くなってる？固着してるっていうのかな。
これで動かさなくなると、
どんどん老化していくのだと痛感しました。
痛みが出ても、
正しいフォームで歩いたり動かしたりしないと
ダメなんだな～
