背中を意識して

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



腰痛にしても首肩こりにしても、原因が背中にあることが多々あります。

うつ伏せに寝たとき背中が盛り上がってませんか？

いわゆる猫背ですね。


猫背は長時間の悪い姿勢により起こってきます。

つまりはデスクワークの方のほうが首肩こりにや腰痛が起きやすいんです。


対応策としては、畳くらいのかたさの平らな場所にクッションやタオルを丸めた物を置き、

その上に仰向けになって7分位寝て下さい。


この時の高さは「気持ちよい高さ」になります。

また、時間が短すぎると伸びないですし、長いと悪くしてしまうことがありますのでご注意ください。

脚と腰

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



腰が痛くなるとどんな姿勢をとっても辛いものですよね。

そんな時、足のストレッチをしてみて下さい。


長座で座り、上半身を前に倒し、浮いた膝を押して脚の裏全体を伸ばすのです。

もし、ストレッチングボードがあればそれを使うと楽にストレッチが出来ます。


腰の痛みが少し楽になりましたか？

腰と脚はご存知のように繋がっています。

脚は腰から出ている神経で制御されています。

ですので脚を緩めれば腰の負担も軽減します。


皆さんもお試しくださいね。

エアコンの季節

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



ムシムシした日が続いてい降ります。


ここ暫く、首が固まってしまい頭痛で来院される方が増えてきています。

原因はエアコンが有力です。

エアコンの風が上から下へ吹きつける時、冷たい風が首に当たり冷えてしまうことにより固まってきます。


これを防ぐには、エアコンの風が直接首に当たらないようにするのがベストだと考えます。

首にスカーフやタオルなどを巻いて、冷やさないようにしましょう！

新屋山神社

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



昨日のお休みは、天気が怪しかったのですがバイクでプチツーリングへ行ってきました。

ルートはいつもの近場で、道志道から山中湖を目指します。

曇っていたのですが富士山は見えました(^^)



山中湖の小作というお店でお昼を食べている時間だけ雨が降っていましたが、出発する時間になったら雨があがりました！

そこから金運神社で有名な、新屋山神社・奥宮へ。



ここのお参りは決まったやり方があるのですが、看板に書いてあるので迷うことなくお参りできました。

その後、本宮へ向かいました。



小さい神社なのですが、趣きのある神社でした。

その後来た道を帰ってきました。

今回はバイク４台でのプチツーリングでした。

本日は休診日となります

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



本日は休診日となります。

だんだんとムシムシ暑くなってきました。

熱中症にお気を付けください。