決意？

けふのＢＧＭ

奇跡の地球(ほし)　桑田佳祐＆Mr.Children





自室の片づけをしていたら、仕舞い込んでいた体重計を引っ張り出す羽目になった。

もう随分それを使ってなかったのだが、折角だからと久しぶりに乗ってみた。

すると、68.2ｋｇと表示。
ヤバイ、薄々感じてはいたが、太ってる。

確か以前は65ｋｇ台までは絞ってた筈。
約3ｋｇ戻った訳だ。


個人のデータも年齢が違ってきている。
なので今朝、久しぶりに説明書を引っ張り出して、登録を設定し直す。


その上で計ると、体脂肪率が22％とな。
体重は67.9ｋｇ。

あれ？
300ｇはどこへ？

そういえば、その間「朝のお勤め」をしたが、あれが300ｇなのかな？

まあ、それはおいといて、体脂肪率だ。

年齢別平均値で見ると、それはギリ標準値で、軽肥満の手前になっている。
ヤバイヤバイ



最近、食事はまあまあ押さえ気味だが、筋トレ以外の運動、特に有酸素運動をしてない。
これがアカンのやないかな




そんなこんなで、朝の散歩に出る。


そして、歩きながら決めたこと。


９月と１０月で65ｋｇまで絞る。

で、

１１月と１２月で62ｋｇ（理想体重）にもっていく。




この62ｋｇという数字は、私が高校生の頃のもので、結婚するまではそれを維持していたのだが、以来どんどんと太って、一時は72ｋｇあたりまでいった。


10ｋｇオーバーは流石にマズイし、ましてや80ｋｇなんかになったらジエンドだろ



そこで一念発起して、65ｋｇまではいったのだが・・・




体脂肪率も20％は切りたい。



その為には基礎代謝を上げることと、有酸素運動。

基礎代謝を上げる為には筋力をつけること・・・







それらを考え合わせて決めたこと。


1.腹八分目
2.出来れば１時間の散歩、もしくはチラシ配り
3.腹筋、腕立て、ダンベル各１００回

以上を、定休日を除く毎日励行。




どうせなら毎日やれよって



いやいや、筋肉を休めることも、息抜きも必要。



なんたって、休みの醍醐味は、朝からビールを飲みながら映画を観て、ゆっくりサウナで汗をかいたら、ごく薄目のスコッチの水割りか白ワインをお供に読書、日が落ちたら思いつき鍋に燗酒と・・・



これに尽きるのだから、そないな無粋なルーティンワークは忘れることさ・・・