梅雨時はいつも浮腫（むくみ）との戦いになることが多い私ですが、今年は珍しく便秘気味になりました(´・ω・`)
不規則な食生活をしていた頃は便秘になることもありましたが、薬膳を学んで食養生を心がけるようになってからは、ほぼ無縁でした。
今まで何ともなかったことでちょっとした不調を感じると、気になりますよね…
なんでだろう？
ということで、今回は「便秘の傾向と対策」についてお話ししたいと思います。
漢方では、便秘は大きく4つのタイプに分けて考えます。
虚性便秘
熱性便秘
気滞便秘
冷性便秘
ここでは、そんなタイプがあるのね…ぐらいに捉えていただいて、それぞれのタイプについて、簡単にご説明しますね。
虚性便秘
疲れやすい人、体が弱めの人、お年寄りに多いタイプ。
さらに細かく分類すると、便を出す力が弱い「気虚便秘」と、貧血の人や生理後・出産後に起こりやすい「血虚便秘」に分かれます。
熱性便秘
体質、加齢、食事の偏り、発熱後に、腸の潤いが不足し乾燥によって起こる便秘。
さらに細かく分類すると、更年期などで手足がほてる人に起こりやすい「陰虚便秘」と、暑がりでいつも元気いっぱいな人や熱が出た後に起こりやすい「実熱便秘」に分かれます。
気滞便秘
ストレスや運動不足により、出す力が停滞して起こる便秘。
それほど強いストレスでなくても起こる場合も。例えば旅行に行くと出なくなるとか。
冷性便秘
お腹の冷えにより出す力が弱って起こる便秘。
冷え症の人、お年寄りにもあてはまるタイプ。
どれかひとつのタイプにピタッとあてはまる、ということはたいていなくて、複数のタイプが合わさることがほとんどです。
タイプ別の摂りいれてみていただきたい食材のカテゴリーを、過去の記事にリンクしました。ご参考までに！
虚性便秘
熱性便秘
気滞便秘：気の巡りをよくする食材
冷性便秘：体を中から温める食べ物
便秘を改善するで紹介したものも要チェックです(^_-)
いちじくはこれから美味しい季節を迎えますし！！
今年の私はどうもの「血虚便秘」との「陰虚便秘」タイプの合体型だったようです。
血を増やす食べ物、体の熱を冷ます食べ物、体を潤す食べ物を、意識して組み合わせて食べるうちに、自然と解消されて行きました。
最近、足の裏がほてりやすいんです。
おそらく更年期が近づいて来ているから…
でも食養生と薬膳があるから大丈夫。
流れに逆らわず、体の声を聞きながらゆるやかに乗り切って行こうと思います。
自分のタイプを探るには、もっと詳しく症状や生活習慣、食べているものなどをチェックする必要がありますが、紙幅が尽きたのでここまで(^ ^)
ご紹介しきれていない食材もまだありますし、なぜその食材なのかということも知りたいですよね！？
9月のワークショップ、便秘がテーマの回を設けますね☆
それではみなさんまたお会いしましょう(^-^)ノシ
夏だから自分ケア♪7～8月のワークショップ
8/30(土)『腎と冷え症の食養生＆薬膳』
7/26（土）『夏バテ対策の食養生＆薬膳』
8/21（木）『腎とエイジングの食養生＆薬膳』
7/28(月) or 8/9(土)『0ゼロからはじめる食養生～体と食べ物の陰陽～』
詳しくはこちらをご覧ください
おうち薬膳ワークショップsoraからごあいさつ
漢方・薬膳との出逢い
不規則な食生活をしていた頃は便秘になることもありましたが、薬膳を学んで食養生を心がけるようになってからは、ほぼ無縁でした。
今まで何ともなかったことでちょっとした不調を感じると、気になりますよね…
なんでだろう？
ということで、今回は「便秘の傾向と対策」についてお話ししたいと思います。
漢方では、便秘は大きく4つのタイプに分けて考えます。
虚性便秘熱性便秘気滞便秘冷性便秘ここでは、そんなタイプがあるのね…ぐらいに捉えていただいて、それぞれのタイプについて、簡単にご説明しますね。
虚性便秘疲れやすい人、体が弱めの人、お年寄りに多いタイプ。
さらに細かく分類すると、便を出す力が弱い「気虚便秘」と、貧血の人や生理後・出産後に起こりやすい「血虚便秘」に分かれます。
熱性便秘体質、加齢、食事の偏り、発熱後に、腸の潤いが不足し乾燥によって起こる便秘。
さらに細かく分類すると、更年期などで手足がほてる人に起こりやすい「陰虚便秘」と、暑がりでいつも元気いっぱいな人や熱が出た後に起こりやすい「実熱便秘」に分かれます。
気滞便秘ストレスや運動不足により、出す力が停滞して起こる便秘。
それほど強いストレスでなくても起こる場合も。例えば旅行に行くと出なくなるとか。
冷性便秘お腹の冷えにより出す力が弱って起こる便秘。
冷え症の人、お年寄りにもあてはまるタイプ。
どれかひとつのタイプにピタッとあてはまる、ということはたいていなくて、複数のタイプが合わさることがほとんどです。
タイプ別の摂りいれてみていただきたい食材のカテゴリーを、過去の記事にリンクしました。ご参考までに！
虚性便秘熱性便秘気滞便秘：気の巡りをよくする食材冷性便秘：体を中から温める食べ物便秘を改善するで紹介したものも要チェックです(^_-)
いちじくはこれから美味しい季節を迎えますし！！
今年の私はどうも
の「血虚便秘」との「陰虚便秘」タイプの合体型だったようです。血を増やす食べ物、体の熱を冷ます食べ物、体を潤す食べ物を、意識して組み合わせて食べるうちに、自然と解消されて行きました。
最近、足の裏がほてりやすいんです。
おそらく更年期が近づいて来ているから…
でも食養生と薬膳があるから大丈夫。
流れに逆らわず、体の声を聞きながらゆるやかに乗り切って行こうと思います。
自分のタイプを探るには、もっと詳しく症状や生活習慣、食べているものなどをチェックする必要がありますが、紙幅が尽きたのでここまで(^ ^)
ご紹介しきれていない食材もまだありますし、なぜその食材なのかということも知りたいですよね！？
9月のワークショップ、便秘がテーマの回を設けますね☆
それではみなさんまたお会いしましょう(^-^)ノシ
夏だから自分ケア♪7～8月のワークショップ8/30(土)『腎と冷え症の食養生＆薬膳』7/26（土）『夏バテ対策の食養生＆薬膳』8/21（木）『腎とエイジングの食養生＆薬膳』7/28(月) or 8/9(土)『0ゼロからはじめる食養生～体と食べ物の陰陽～』詳しくはこちらをご覧くださいおうち薬膳ワークショップsoraからごあいさつ漢方・薬膳との出逢い
