前回、春は精神的にゆらぎやすい季節なんです…というお話をしたのですが、そんな春のイライラや元気が出ない時に手軽にできる、超簡単リラックス体操を、今回はご紹介したいと思います。
2種類ご紹介します。
わき腹ストレッチ
両手を上げて大きく伸びをした後、右手は伸ばしたまま左手は下げ、左側に体をゆっくり倒して、右わき腹を伸ばします。10数えたら姿勢をもとに戻します。
今度は左手を上に伸ばして右手は下げ、右側に体をゆっくり倒して、左わき腹を伸ばします。10数えたら姿勢をもとに戻します。
上に伸びて～右わきを伸ばして～左わきを伸ばして～。たったこれだけ(^_-)
5回ぐらい繰り返すのがいいと思いますが、時間がなければ1回やるだけでも違います。
翼のストレッチ
両手を横に伸ばし、まるで翼が羽ばたいているように、腕を大きくゆったりと10回ほど上下させ、わきや肩、背中をほぐします。
腕をしならせるように動かすとより効果的。
目を閉じて、自分が鳥になって空へ羽ばたくのをイメージするのも良いですね～
腕を伸ばしてバサバサ動かすだけ(^_-)
両腕を伸ばすスペースがない場合は、片方ずつでOKです。
どちらも立って行うのがおススメですが、椅子に座った状態や、お風呂の湯船の中でも構いません。
わきには、ストレスとの関係が深く春に影響を受けやすい「肝」の経絡（ツボの集合体、気の通り道）が通っているので、この部分を伸ばしたりほぐしたりするとリラックスできるんです♪
いかがでしたか？
本当に簡単なので、楽しく長く続けてみてくださいね！
それではみなさんまたお会いしましょう(^-^)ﾉｼ
3月の1dayセミナー
3/10(土)13:00～15:30『はじめての薬膳・食養生』※締切りました
3/17(土)13:00～16:00『作ってみよう生薬湯』※締切りました
詳しくはこちらをご覧ください
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わき腹ストレッチ両手を上げて大きく伸びをした後、右手は伸ばしたまま左手は下げ、左側に体をゆっくり倒して、右わき腹を伸ばします。10数えたら姿勢をもとに戻します。
今度は左手を上に伸ばして右手は下げ、右側に体をゆっくり倒して、左わき腹を伸ばします。10数えたら姿勢をもとに戻します。
上に伸びて～右わきを伸ばして～左わきを伸ばして～。たったこれだけ(^_-)
5回ぐらい繰り返すのがいいと思いますが、時間がなければ1回やるだけでも違います。
翼のストレッチ両手を横に伸ばし、まるで翼が羽ばたいているように、腕を大きくゆったりと10回ほど上下させ、わきや肩、背中をほぐします。
腕をしならせるように動かすとより効果的。
目を閉じて、自分が鳥になって空へ羽ばたくのをイメージするのも良いですね～
腕を伸ばしてバサバサ動かすだけ(^_-)
両腕を伸ばすスペースがない場合は、片方ずつでOKです。
どちらも立って行うのがおススメですが、椅子に座った状態や、お風呂の湯船の中でも構いません。
わきには、ストレスとの関係が深く春に影響を受けやすい「肝」の経絡（ツボの集合体、気の通り道）が通っているので、この部分を伸ばしたりほぐしたりするとリラックスできるんです♪
いかがでしたか？
本当に簡単なので、楽しく長く続けてみてくださいね！
それではみなさんまたお会いしましょう(^-^)ﾉｼ
3月の1dayセミナー3/10(土)13:00～15:30『はじめての薬膳・食養生』※締切りました3/17(土)13:00～16:00『作ってみよう生薬湯』※締切りました詳しくはこちらをご覧ください
